女人怎么补充雌激素呢
时间:2024-05-02 11:33:00 出处:综合阅读（143）
1.南瓜
南瓜富含维生素E，雌激其作用于脑下垂体和卵巢，女人有控制雌激素分泌的补充功效。同时，雌激维生素E能有效清除人体活性氧，女人有助皮肤健康和预防高血压等生活习惯病。补充
2.鸡蛋
鸡蛋中含有的雌激胆固醇是人体制造雌激素的原料，女性最好每天吃一个。女人鸡蛋自身的补充营养也非常丰富，被称为“完全营养食品”。雌激
3.大豆食品
豆腐、豆浆等大豆食品富含大豆异黄酮，性质与雌激素相似。大豆食品还富含可调节雌激素代谢和平衡的维生素B6，建议女性每天早餐喝一杯豆浆或午餐吃一份含豆腐的菜。
4.卷心菜
眼下正是卷心菜上市季节，其含有能促进雌激素分泌的矿物质——硼，而且卷心菜还富含食物纤维，能润肠通便，促进排毒，有益皮肤健康。
5.坚果
坚果富含欧米伽3脂肪酸，能改善焦虑症状，舒解身心压力，而人体掌控激素分泌的脑下垂体对于压力状态很敏感，因而适量吃些坚果也有助于雌激素分泌平衡。
以上几段文字内容就为我们很好地解答了女人怎么补充雌激素的这个疑问，相信从中大家也已经熟练掌握了这些方式方法，这样在日常生活中才能更好地进行实施操作。当然我想提醒大家的是，女性体内的雌激素只要达到一个标准的量，就可以很好的维系女性特征，所以切忌过量补充雌激素。
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