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降血脂饮食有哪些?

发帖时间:2024-02-22 08:11:10

降血脂饮食有哪些?

我们都知道,降血高血脂症是脂饮脑卒中、冠心病、降血心肌梗死、脂饮猝死的降血危险因素。高血脂可以引发各种疾病并且造成严重的脂饮后果,对于我们身体危害很大。降血所以必须高度重视高血脂的脂饮危害,积极做好预防措施。降血高血脂在饮食上要特别的脂饮注意,要多食用降血脂的降血食物。那么,脂饮降血脂饮食有哪些?我们一起来看看下面的降血内容了解一下吧。

1、脂饮玉米:含有丰富的降血钙、镁、硒等物质以及卵磷脂、亚油酸、维生素E,它们均有降低血清胆固醇的作用。

2、燕麦:含有极丰富的亚油酸,占全部不饱和脂肪酸的35%-52%;维生素E含量也很丰富,而且燕麦中含有皂甙素。它们均有降低血浆胆固醇浓度的作用。

3、牛奶:含有羟基、甲基戊二酸,能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,从而抑制胆固醇的合成,降低血中胆固醇的含量。此外,牛奶中含有较多的钙,也可降低人体对胆固醇的吸收。

4、洋葱:其降血脂效能与其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有关。这些物质属于配糖体,除降血脂外还可预防动脉粥样硬化,对动脉血管有保护作用。还含前列腺素A,有舒张血管,降低血压的功能。

5、大蒜:大蒜的降脂效能与大蒜内所含物质--蒜素有关。大蒜的这一有效成份有抗菌、抗肿瘤特性,能预防动脉粥样硬化、降低血糖和血脂等。

6、杏仁:杏仁不含胆固醇,仅含7%的饱和脂脂酸。高血脂病人病天吃30g杏仁,可替代含高饱和脂肪酸的食品。

7、菊花:有降低血脂功效和较平稳的降血压作用。老年人在绿茶中掺杂一点菊花,对心血管有很好保健作用。

8、鸡蛋:过去认为鸡蛋含胆固醇量高,多吃易致冠心病。现已证实鸡蛋含有卵磷脂,能使人体血中胆固醇和脂肪保持悬浮状态而不在血管壁沉积,从而有效降低血脂水平。建议每天吃一个鸡蛋为宜。

9、大豆:含有丰富的不饱和脂防酸,维生素E和磷脂。高胆固醇患者每天食用大豆蛋白质60~100g,约有90%的人会痊愈或好转。

10、菌类:灵芝单用或与降血脂药合用可降低血清胆固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白,升高高密度脂蛋白。同时,还能降低全血粘度和血浆粘度,改善血液流变学障碍。灵芝的保肝作用可防止或减轻化学合成调节血脂药引起的肝损伤。灵芝的调节血脂作用是其对心脑血管保护作用的基础。

相信大家看了以上对于降血脂饮食有哪些的介绍,大家对于降血脂的食物都有了一定认识和了解。大家认真阅读以上的内容后,相信可以很好的为家里的高血脂患者提供合理的饮食。合理的饮食对高血脂患者是很重要的,相信以上的介绍可以给你带来益处,祝你身体健康!

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