孩子驼背如何矫正

2024-04-29 07:42:32 分类：知识 阅读(6143)

驼背可能是孩驼因为脊柱变形引起的，也可能是背何因为胸椎后凸导致的。驼背是矫正一种很常见的现象，我们外出的孩驼时候很容易就能发现弯腰驼背走路的人，尤其是背何一些青少年习惯性的弯腰驼背，最后成年，矫正身材固定下来，孩驼驼背也就非常难以矫正。背何所以说，矫正投币重在预防，孩驼尤其是背何年轻的时候，一定要养成了昂首挺胸走路的矫正习惯。

体会争取姿势的孩驼要领。可以用芭蕾形体训练的背何方法，脚跟并拢，矫正双脚外开180度，成“一”字。矫正驼背最简单的方法就是后背贴墙站立，这是时装模特日常训练的方法。总之，只要是重心在脚跟位置，就可以矫正驼背。还可以将前脚垫高来进行，比如脚掌踩一本书(厚度20毫米以上)经常进行这样的站姿练习，就可以逐渐矫正驼背。

反撑倒立法：民间又称“蝎子倒爬墙法”。先距墙1米左右面墙而立，然后两手与肩同宽在离墙 30～50厘米处着地，并将两腿伸直向后翻于墙上，两脚在上，头在下成反弓形。每次坚持1～2分钟为宜。

贴墙站立法：两脚跟靠拢并齐，两腿夹紧膝盖稍用力后挺，臀部肌肉收紧，小腹微收，自然挺 胸，两肩要平并稍向后张，两臂自然下垂轻贴身体两侧，脖颈挺直紧贴衣领，下颌微收，头向上顶。练 习时使两脚跟、小腿肚、臀部、两肩及头部后侧均紧贴墙壁。每日可贴墙站1～2次，每次不少于30分钟。

要注意，一个人保持正确的站姿非常有利于矫正驼背。站立的时候，双脚前后可以轻微地错开，腰部姿势一定要保持挺拔直立，这样才能够避免驼背。错误的站姿一般是站立的时候，小腿以及小腹部十分用力，甚至过于紧张，这样就容易使得胸部肌肉受到牵拉，从而导致背部倾斜。