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吃什么食物可以软化大便呢?

发表于 2024-02-29 06:42:41 来源:向日葵百科网

吃什么食物可以软化大便呢?

我们经常发现有便秘的食物现象,但是可软多吃清淡的食物就能改善异常的症状,造成大便干燥的食物原因较为复杂,可是可软我们能通过饮食调理,就可以软化大便。食物那么吃什么食物可以软化大便呢?此时的可软饮食有很多注意事项,比如多吃水果、食物蔬菜,可软多吃汤类食物等,食物同时饮食也是可软禁忌,下面就一起来看看可以软化大便的食物食物。

最直接的可软方法就是用肛门栓剂开塞露。

1、食物多吃含纤维素丰富的可软食品,如各种新鲜蔬菜,食物水果,笋类等,以增加食物残渣。

2、平时应多喝水,有助于大便软化。

3、适当吃一些有润肠通便作用的食物,如蜂蜜,芝麻,核桃,牛奶,奶油等。

4、在烹调菜肴时可适当多放一些食油,如豆油,菜油,麻油,花生油等。

5、适当进食一些含B族维生素的事物,如豆类,粗粮,甘薯,马铃薯等,以促进肠道的蠕动。

6、忌食烈酒,浓茶,咖啡,蒜,辣椒等刺激性事物,少吃荤腥厚道的事物。

7、保持正常进食的良好习惯。节食,偏食,无规律进食,都对胃肠道的正常功能有不良影响。

8、切忌勿暴饮暴。

9、荷叶茶:情绪低落、精神压力大,可能引起肠道的敏感性增加,而产生便秘困扰。推荐饮用荷叶茶。原料:荷叶3克、炒决明子6克、玫瑰花3朵。用开水冲泡。功效:清暑利湿、治水气浮肿、生发清畅。

10、决明子茶:肠子蠕动功能迟缓的人,(尤其是肥胖节食者在节食减肥期间)宿便容易积在体内,造成便秘。推荐饮用决明子茶。

11、柚子、葡萄柚:午晚饭后,吃半个或一个葡萄柚,吃到通便顺畅为止。

12、地瓜(即番薯)饭地瓜,味甘性温,能滑肠通便,健胃益气。含有较多的纤维素,能在肠中吸收水分增大粪便的体积,引起通便的作用。

13、糙米:糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质,其中丰富的纤维质有助排便。

14、苹果:苹果里的纤维,能使大便变得松软,便于排泄。另外苹果里的有机酸,能刺激肠子蠕动,有助排便。

当我们了解完文章内容后能准确的解答吃什么食物可以软化大便呢?软化大便是很重要的,否则便秘严重时会造成很多疾病,如肛裂、痔疮等,对患者的伤害还会增加。因此我们要注意平时的饮食,在多吃容易消化的食物,吃食还要清淡一些,虽然味道很重的食物能提高食欲,但是多吃对身体不好。

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