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四肢肌肉关节酸痛在饮食上应该注意什么呢?

发帖时间:2024-02-22 10:01:56

四肢肌肉关节酸痛在饮食上应该注意什么呢?

常有一些病人会叙述自己出现了这样的肢肌注意症状:先是大腿根部的关节开始酸痛,然后慢慢的肉关发展到两个肘部出现酸痛症状,进一步发展就是节酸肩关节、膝关节、痛饮手指关节等部位出现酸痛的食上症状,最后是应该四肢的肌肉关节都出现酸痛的症状。那么,肢肌注意这是肉关什么原因导致的呢?应该注意些什么来缓解症状呢?

四肢肌肉疼痛是因为腰肌劳损导致,尤其是节酸老年人长时间的从事重体力劳动,就会导致这种症状。痛饮而关节酸痛可能是食上关节炎,也可能是应该退行性关节病变导致,如果是肢肌注意老年人出现了这种症状,患有退行性关节病变的肉关可能非常的大。应该注意一下饮食:

1、节酸多吃富含omega-3脂肪酸的食物

关节炎是一种发炎反应,而前列腺素是造成发炎反应的罪魁祸首,部分来自动物油的脂肪酸,是前列腺素的先驱物,会加重发炎反应,所以烹饪食物时,应避免使用动物油。

omega-3脂肪酸可阻止前列腺素产生,进而减轻关节发炎。

2、抗氧化剂的食物

身体里有过多的自由基,会侵袭或摧毁关节组织。关节炎本身也可能引发、加速新的自由基形成;使用抗氧化剂,能够对抗自由基,减轻关节炎。可以多吃富含抗氧化剂的食物,像维生素a和类胡萝卜素(杏桃、芒果、木瓜、南瓜、菠菜、番薯)、维生素c(橙子、奇异果、葡萄、香瓜、番茄、青椒、芥兰)、维生素e(麦芽、葵瓜子、杏仁、核桃、腰果、花生、绿叶蔬菜)、硒(大蒜、洋葱、海产类)。

3、补充钙质

成人每天的钙质摄取量应达600毫克,其中,牛奶是最好的钙质来源,成人1天应喝1-2杯牛奶(1杯为240毫升),也可多吃带骨的小鱼、虾类、蛤和牡蛎等。此外,豆类、豆制品和深色蔬菜,也含有钙质。

4、含类黄酮的食物

生物类黄酮可以加强关节内胶质的能力,减缓发炎的反应,加速关节伤害的复原。可以多吃柑橘、水果、草莓、有核的水果(比如樱桃、李子)、绿茶等具有颜色的新鲜蔬果类。

如果发现自己的四肢肌肉关节都出现了酸痛的症状,就要怀疑是不是出现了关节炎,应该到医院及时的检查,这种疾病的治疗相对要棘手一些,需要坚持治疗。在平时还要注意关节处的保暖,多吃一些含有维生素C、E等丰富的食物,可以减缓症状。

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