经常俯卧撑可以瘦身吗？

2024-05-09 11:17:00 分类：百科 阅读(2)

减肥，经常是俯卧一个永远都不会过时的话题，不管在哪一个时代，瘦身除了唐朝的经常以胖为美嗯时代之外，人们流行的俯卧都是骨感美。现在网上有各种图片，瘦身都是经常关于人们秀自己的马甲线，晒自己美丽的俯卧锁骨，这让很多人都非常的瘦身羡慕嫉妒恨。而一个帅气的经常男生，更需要非常好的俯卧身材。今天，瘦身我们要讨论的经常话题是俯卧撑能不能帮助人们瘦身。

由于俯卧撑本身属于力量训练，俯卧主要作用是瘦身锻炼肌肉，所以结合其他有氧运动进行，对减肥(减手臂)的效果会更明显。一般推荐每周做3次左右，每次1-3组，8-12次/组。

俯卧撑不受时间和地点的限制，并且在不需要器械的情况下就可以锻炼你全身大部分的部位，包括胳膊、肩膀、后背、胸部，臀部以及腿部的肌肉。当你掌握下面的一系列俯卧撑动作后，就会产生一种自豪感，并且这种运动方法非常有效。

完全俯卧撑

A.双手支撑身体，双臂垂直于地面，两腿向身体后方伸展，依靠双手和两个脚的脚尖保持平衡，保持头、脖子、后背、臀部以及双腿在一条直线上。

B.两个肘部向身体外侧弯曲，身体降低到基本靠近地板。收紧腹部，保持身体在一条直线上，持续一秒钟，然后恢复原状。

以上就是关于俯卧撑到底能不能帮助人们瘦身的相关内容的具体描述。俯卧撑是现在非常流行的一种运动，俯卧撑是可以帮助人们瘦身的，还可以帮助男孩子塑造身形，拥有一个良好的身材，而且可以锻炼胸肌，让身材看起来更加的精瘦。