例假期间如何减肥

例假期间如何减肥

我之前听过很多的例假朋友在我经期的时候跑来告诉我,告诉你一个好消息,期间你这段时间可以胡吃海喝了。何减听说经期可以吃任何我想吃的例假东西,因为那段时间我是期间不会长胖的,因为身体需要,何减而补充的例假远远比不上身体所需的,多以放心大胆的期间去吃吧。

所谓的何减生理期减肥,就是例假运用生理周期将瘦身分成四期,分别是期间月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的何减第7-14天称为瘦身超速期、月经后的例假第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的期间第21-28天称为瘦身缓慢期。在这四个阶段。何减生理期就是指发育成熟的女性每个月都有一次月经,也就是月经期。

在瘦身减肥期这段时间,可以减缓节食计划,多补充铁质及纤维质丰富的食物,如菠菜、鱼、葡萄等,并搭配缓和的运动。到了生理期结束后的“超速期”和“平快期”,则是最恰当的减肥时机;至于生理期来之前的“缓慢期”,可以增加运动量为下一个生理期的减肥计划作准备。生理期每次经血排出的量约在80CC.左右,不过在月经这段期间,许多女性因为身体虚弱,因此常以补充体力为借口,并安慰自己这段时间怎么吃也不怕胖,自动成为“巧克力的解禁期”。其实不是,吃高热量的事物就是会发胖的,没有所谓的解禁期。

虽然身体比较虚弱却不能暴饮暴食,可多吃一些含铁质的食物及能提高吸收铁质的植物性蛋白。 应禁烟酒及辛辣燥热的食物,如辣椒、大葱、大蒜、胡椒、生姜、肉桂及烧烤油炸食物。

喜欢在生理期的朋友们真的要注意了,并不是说在生理期吃一些高热量的食物就不会增胖。你们口中所谓的解禁期是没有的,因为你所持的食物是有热量的,任何食物他都是有热量的,既然产生了热量怎么会不增胖呢。不要给自己找借口了,认真锻炼吧。

综合
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