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怀孕五个半月饮食注意事项： 1、月饮意啥蛋白质。食注需摄入80-90克/天，怀孕主要来源于肉类、个半鱼虾、月饮意啥豆及豆制品、奶及奶制品、蛋类。经常饮用牛奶和豆浆，可以缓解铅中毒，蛋白质可与铅结合，排除体外。 2、能量。需摄入200-300千卡/天，主要来源于油类、奶类、肉类、谷类、坚果。为满足热能需求，应调整主食品花样，如大米、小米、薯类、玉米等。 3、维生素A。推荐摄入800-1200微克/天，主要来源于动物肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类、鱼卵。温馨小提示：与脂类、酸性食物一起烹调，有利于维生素A的吸收。 4、维生素D。需摄入10微克/天，主要来源于动物肝脏、蛋黄、奶类、植物性食品。维生素D可以促进食物中的钙吸收，晒太阳也可以补充维生素D。 5、钙。需摄入至少1000毫克/天，主要来源于奶及奶制品、豆及豆制品、深绿色蔬菜、骨汤。准妈妈们要注意膳食中的草酸、植酸、纤维素、维生素D会影响钙的吸收，尽量分开摄入。 在对怀孕五个半月饮食注意事项认识后，女性怀孕五个半月的时候，对食物选择一定要根据以上要求进行，而且要注意的是，女性在怀孕期间，情绪一定要控制好，情绪控制不好，对胎儿各方面发展也是会有影响的。 |
