怎么减轻孕妇便秘？

孕妈咪发生便秘，减轻最好的孕妇改善方式是从生活方式着手，靠自己的便秘努力来克服，而非用药解决。减轻例如：生活规律、孕妇多摄取纤维素食品和水分、便秘适量运动、维持规律的排便习惯等，这些都是减轻便秘的好方法。

具体说来就是：

1.三餐饮食正常

特别是早餐一定要吃，避免空腹，并多吃含纤维素多的食物，比如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶，还有新鲜蔬菜、新鲜水果，尽量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸饮料。

2.多补充水分

体内水分如补充不足，便秘就会加重，所以，每日至少喝1 000毫升水。因为水分不足，粪便就无法形成，而粪便太少，就无法刺激直肠产生收缩，也就没有便意产生。所以，补充水分是减轻便秘的重要方法。

3.切忌忍着不排便

也就是说一有便意就去厕所排便。因为粪便在体内积存久了，不但造成排便不易，也会影响食欲。建议有便秘问题的孕妇每天多喝凉开水或牛奶刺激大肠蠕动，或是早晨起床后马上喝一杯凉开水或牛奶，这都是帮助排便的好方法。

4.养成每日定时排便的习惯

最好早餐过后排便，不要排便时阅读书报，应养成“专心”排便的好习惯。

5.充足睡眠，适量活动

多活动可增强胃肠蠕动，另外，睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。

万一孕妇的便秘无法减轻，就必须立即就医，遵医嘱服用通便药物，但是解决问题的关键还是上述良好生活习惯的建立。

因为孕妇容易产生便秘情况，所以在生活中孕妇要给身体补充水分，而且遇到什么事情不要上火不要生气，又再加上，给大家介绍的怎么减轻孕妇便秘的方法就会减少便秘的发生和帮助孕妇减轻便秘带来的危害。孕妇如果长期便秘也会对肚子里的小宝宝产生不好的影响。

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