如何才能最大限度保留食物营养！

我们都提倡健康饮食，大限度保但是留食健康饮食的一大前提就是需要你购选具有营养价值的食物。可是物营这些食物如果不能够及时的吃完，那剩下的大限度保那些营养就很容易流失掉。下面小编就为大家介绍可以让你最大限度保留食物营养的留食方法。

1.大量储藏食物：或者因为忙碌，物营或者因为懒惰，大限度保很多人一次买很多食物塞进冰箱。留食

真相：食物储藏的物营时间越长，接触空气和光照的大限度保面积就越大，营养素也就损失的留食更多。绿叶蔬菜每多放一天，物营维生素就会减少10%;菠菜在室温下放4天，大限度保叶酸会损失50%;而鱼在冷冻室放上3个月，留食维生素A、物营E的损失也在30%左右。

2.精米白面好吃：在加工过程中，加工越精细，维生素、矿物质的损失就越多，因为B族维生素、膳食纤维、无机盐等都在种子的外壳和胚芽里。

真相：粗杂粮不只是种类，而且与加工方式有关。

3.我就喜欢吃各种肉：肉类都是酸性食物，吃很多酸性食物时人体血液也会偏酸。

真相：身体会用体内的碱性成分钠和钙来中和体内过量的酸，造成这两种营养素的损失。所以最好在吃肉的同时吃点新鲜蔬菜和水果。

4.食品吃不完再冻起来：大块的肉解冻后切下要用的部分，把剩下的再冻起来，这样的事你做过吗

真相：反复冷冻鱼和肉会导致蛋白质、维生素等各种营养素的流失，还可能增加细菌污染的危险。最好在肉新鲜的时候切成小块，分别包装，吃多少取多少。

5.煮饭时间长了好吃：煮饭炒菜时间越长、温度越高，各种营养素的损失就越多。

对策：蒸煮时间最好控制在20分钟左右，避免煎炸，煮肉不要超过2小时。

以上就是小编为大家介绍的可以长时间保留食物营养的一些技巧，大家都学会了吗？其实对于如何保留食物营养这一方面的问题很少有人去研究，可是只有我们能够抓住食物最具营养的时刻，才能够够让它们最大限度的为身体服务。

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