1观察下睡眠质量：平时成人的期疾正常睡眠时间为六到八个小时，如果睡眠时间比较短的防治话，可以在中午时间稍微休息下。措施为了你有一个好的女性睡眠质量，睡觉之前一定要放松自己的更年心情，不要在睡前还加班加点的期疾做工作的事情，也不要与家人发生争执，防治尽量平静的措施进入睡眠状态。

2学会减压：女性朋友减压的方式有很多种，因而可以扩充下业余爱好，消除压力和疲劳。对于女性朋友，减压的方式有很多，建议每周进行2次身心放松术或瑜伽，或者进行2次体育锻炼。

3多吃大豆异黄酮

大豆异黄酮是黄酮类化合物，是大豆生长中形成的一类次级代谢产物。由于是从植物中提取，与雌激素有相似结构，因此大豆异黄酮又称植物雌激素。

大豆异黄酮的雌激素作用影响到激素分泌、代谢生物学活性、蛋白质合成、生长因子活性，是天然的癌症化学预防剂。

大豆异黄酮药理作用

延缓女性衰老、改善更年期症状、骨质疏松、血脂升高、乳腺癌、前列腺癌、心脏病、疏松症、心血管疾病等。对于高雌激素水平者，表现为抗激素活性，可防治乳腺、子宫内膜、结肠、前列腺、肺、皮肤等癌细胞的生长和白血病，及其它心血管疾病。大豆提取物作为营养补充食品 使用，此外，大豆异黄酮显著的降低了乳腺癌的发病率，产生这种结果被认为是与它的产物植物雌激素有关。研究还指出在平时多食用富含大豆异黄酮的食物有助于抑制前列腺癌细胞的生长，那些多吃低脂肪，富含大豆蛋白食品的人患(前列腺癌)的概率会更低。

上述文章为大家详细的介绍了女性更年期疾病的防治措施，相信大家都已经了解了吧。如果更年期的预防和保健措施不合理的话，对女性带来的影响是可想而知的，所以家里有女性朋友的，一定要重视起来。