体内有炎症吃什么呢

体内有炎症吃什么呢

我们平时吃的体内食物中就有许多具有抗炎症的功效，如果平时是有炎易得炎症的体制，不妨多吃以下几种食物：

酸樱桃

酸樱桃(Tart Cherry)有别于鲜吃的症吃甜樱桃，主要用来做果酱、体内果汁或是有炎烘焙派上的佐料，小小一颗却有惊人的症吃花青素和其他对人体有益的植物化合物，能维持畅通的体内血液循环，且具有抗癌能力。有炎

酸樱桃汁也被发现能对抗经由呼吸道进入人体的症吃致癌物质，进而减少肺、肝或乳腺癌的风险。

紫甘蓝

又称紫洋白菜、红甘蓝、紫椰菜，是结球甘蓝(洋白菜)的变型。具有大量的植物化合物、营养素和花青素，被认为有相当强的抗发炎、抗氧化效果，且多吃还能降胆固醇。

另外，紫甘蓝中的黑芥子硫甘酸钾(sinigrin)被广泛运用于癌症研究中，能降低大肠癌与男性前列腺癌的风险，医师建议用蒸熟的方式调理，比微波跟水煮更能保持营养。

姜黄

姜黄被广泛运用在中国草药学中，而美国学者指出，咖哩内的“姜黄素”(curcumin)可刺激身体分泌强健免疫系统的蛋白，让细菌和病毒不轻易上身，有效抵抗发炎作用。

另外，姜黄也能和缓肌肉僵硬和关节炎的疼痛。

洋葱

尽管洋葱的味道令人望之却步，但它无疑是相当优秀的抗发炎蔬菜，如果你患有急性炎症，例如哮喘、关节炎、免疫失调等，除了就医治疗，平日也可多吃洋葱。

饮食的调整是需要我们平时坚持才能很好的改善，上面就是对体内有炎症吃什么呢的介绍，通过了解之后我们知道身体有炎症可以多吃些洋葱或者酸樱桃等，另外平时在生活中也要多进行体育锻炼，这样才能让身体变得更加的健康。