补充维他命A可以防治眼干、眼睛视力衰退以及夜盲症。酸涩胡萝卜、眼睛红枣以及绿色、黄色的蔬菜都富含维他命A。而维他命B则是视觉神经的营养来源之一，若维他命B1不足，眼睛会特别容易干涩，特别容易产生疲劳感；若维他命B2不足，则容易引发角膜炎。芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物都是富含维他命B的食物，建议多吃。

枸杞子和决明子都有清肝明目的作用，电脑族可以边上网边来杯以枸杞子或决明子为材料做的饮料。下面教大家制作方法。

野甘菊枸杞养生茶

材料：枸杞4-5粒新鲜柠檬1片野甘菊茶一袋(1.5G)

做法：

1、在杯子里放4-5粒枸杞和一片新鲜的柠檬、野甘菊茶(其它口味的也可以)

2、倒入热水泡8分钟。

决明子菊花茶

材料：菊花决明子大枣(或者枸杞)

做法：把所有的材料都放到茶壶里，冲入沸水，焖十分钟就可以喝了。

有了上面的食谱，再也不用担心对眼睛酸涩吃什么好了。除了以上介绍的，大家还可以多吃一些含高蛋白质的食物，少吃辛辣油腻的食物。多到有绿色植物的地方走走，平时做好眼睛保健，眼睛问题就会迎刃而解。总得来说，良好的卫生习惯和生活习惯，既能够增强身体素质，又能够保护好视力。