一：戴上胸罩

从哺乳期开始，产后就要坚持戴胸罩。下垂如果没有胸罩，乳房乳房会经常产生震荡，产后这是下垂乳房的头号大敌。有了胸罩的乳房支撑，血液循环畅通，产后对乳汁的下垂分泌也有好处，还能保护乳头不受到擦碰。

二：正确哺乳

哺乳期要采取正确的喂奶方法，这不仅仅对婴儿的发育有好处，对乳房的保养也大有裨益。妈妈要两个乳房交替喂奶，当婴儿吃空一侧乳房时，就要用吸奶器把另一侧乳房吸空，始终保持两侧乳房一样大。同时，不要让婴儿拉扯奶头，以防止乳房松弛和乳腺炎。

三：按摩

在每天睡前或者是早上起床之前，可以躺在床上做乳房按摩操。将食指、中指、无名指并拢，放在乳房上，以乳头为中心，由内往外画圈按摩。或者用虎口把乳房轻轻往内侧或者上面推，这样都可以促进乳房血液循环，有利于雌激素分泌。

通过上面的有关介绍，我们知道了产后如果出现乳房下垂的话应该怎么办了。方法还是挺多的，除了上述所说的之外，还可以在日常生活中通过食物来调节一下，多吃一些丰胸的食物，比如说大豆或者维生素B和维生素E都是可以的。