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一般的孕妇怀孕早期进行活动往往会带来流产的风险，因此散步这项活动最适宜从怀孕的公园第16周开始，一天当中散步的散步最佳时间是上午10点到下午2点之间，这段时间孕妇的孕妇状态比较稳定，根据自己的公园身体状况允许，就可以出去散步，散步每天散步30分钟就可以起到良好的效果，一般来说每周最好散步3-5次。 散步前要先确认自己的身体状态良好，不存在任何问题，最好穿上较为舒适的鞋，开口宽敞、低面、弹性好的鞋子是最佳的选择，除此之外，孕妇还应该穿上袜子。 在出发前应先准备好大麦茶和矿物质饮料，另外不要空腹散步。散步最好选择一些地面平坦的场所，不要走上坡路。 掌握正确的呼吸法可以让你吸入更多的新鲜空气，在用鼻子吸入长长一口气之后稍作停顿，然后随着呼的一声把气息从口中排出。 孕妇散步应保持挺胸抬头、注视前方的姿势，步伐没必要迈的太大，给双脚留出一定的自由活动空间，不要低头走路，否则会给颈部和肩膀带来很大负担。 以上即小编告诉给准妈妈们的散步注意事项，散步这一项活动如果做得好的话，是可以起到很好的效果的。现实生活中，也可以看到很多孕妇在公园里或其他地方散步。只要注意方法就好了。还有在散步时最好要有家人的陪同。 |
