搜索

游泳到底容易减肥吗?

发表于 2024-02-29 07:16:16 来源:向日葵百科网

游泳到底容易减肥吗?

关于游泳能有效减肥的游泳说法,不少人抱有怀疑,到底认为游泳反而会让脂肪层加厚增肥。容易很多人游泳没有瘦下来,减肥大部分原因都是游泳因为游泳方法不当或者能量消耗的时间没达到。那么游泳到底能不能减肥呢?下面小编就为你解开疑问,到底走出游泳减肥的容易误区,让大家对游泳更加了解。减肥

游泳运动能量付出多、游泳消耗大,到底若运动速度相同,容易完成同样一组动作。减肥要比陆地上多付出6倍的游泳力量。同时水对热量的到底传导速度是空气的26倍,在相同温度下,容易人在水里的热能消耗是陆地上的20多倍。从消耗热量讲,游泳是一种非常好的减肥运动。据研究,中等强度的游泳,能量消耗大约在300~500千卡/小时。

但是将游泳做为减肥运动,一定要坚持长时间,中低强度。也就是说,游泳至少要持续40分钟到1小时后才开始产生减肥效果,如果运动时间或运动量不够,就不会收效。

游泳运动员和健美运动员对比一下,你就会发现游泳运动员的肌肉块头并不明显。游泳是靠高频率低强度的肌肉运动来实现身体的水平前进,而且每次的游泳动作都能把肌肉伸展的非常充分,这样只会改善肌肉的线条,改善其柔韧性及关节灵活性,而长大块的肌肉是不可能的。

游泳又属于典型的有氧运动,有氧运动是指全身的肌肉都能参与。没有针对性的强化持续训练,游泳增长肌肉的几率是很低的。增长肌肉块头要靠大强度的抗阻力运动,特别是负重运动。所以,要想增肌肉,去健身房进行器械训练才是最好的选择。

以上就是游泳是否能减肥的解答,现在大家不必担心游泳没有减脂效果了吧,一定要掌握正确的游泳方法哟。担心游泳时间长会长肌肉的朋友可以放心,只会越游身材线条越好,而且还能修复肌肉呢。游泳可以说是保持身材的最佳运动了。

随机为您推荐
友情链接
版权声明:本站资源均来自互联网,如果侵犯了您的权益请与我们联系,我们将在24小时内删除。

Copyright © 2016 Powered by 游泳到底容易减肥吗?,向日葵百科网   sitemap

回顶部