我们平时在做各种体育活动的运动样处时候，难免会因为发生一些意外而让身体部位受到扭伤等一类的受伤损伤，这时就需要及时采取有效合理的运动样处方法帮助处理，要不然可能会让伤势变得更加严重。受伤那么我们在遇到这样的运动样处情况时，应当怎么处理呢？接下来小编就会对此问题作出详细的受伤解答。

1、运动样处急性损伤。受伤急性损伤需要3-5天要冷热交替敷贴患处，运动样处在冷敷时，受伤要根据损伤面积及深度进行，运动样处冷敷持续时间一般不超过20分钟。受伤每隔2到3小时可再次冷敷。运动样处在急性损伤的受伤最初3到5天内，一旦出血得到控制，运动样处没炎症进一步发生，则可交替进行冷敷和热敷。10分钟冷敷，然后10分钟热敷。

2、慢性损伤。热敷一般应用15到20分钟，用热瓶子、热毛巾、热按摩或者市售的热敷袋进行。使用热瓶子之类的需要外裹毛巾或者衣服，防止热灼伤。慢性损伤后使用热敷能帮助缓解肌肉紧张、减少疼痛、增加韧带和肌腱弹性、增加局部供血。运动前热敷慢性损伤处，可以帮助热身，增加组织灵活性和柔韧性。

3、如踝关节扭伤，首先是需要静养。应当用枕头把小腿垫高。可用茶水或酒调敷七厘散，敷伤处，外加包扎。腰部扭伤也是要静养。应在局部作冷敷，尽量采取舒服体位，或者侧卧，或者仰平卧屈曲，膝下垫上毛毯之类的物品。止痛后，最好是找医生来家治疗。

小编在上述文章中分别讲述了针对于不同运动损伤的处理方法，这样大家在突发情况发生时，就不会显得过于手足无措，而是可以按照这些做法去处理伤口，以便能够让其在较短的时间内得到有效恢复，避免产生有过大的伤害。