孕妇营养餐食谱介绍

其实女生在怀孕的孕妇营养时候就非常的注重自己的营养，每天应吃的餐食食物都要有所安排，必须要吃一些有营养的谱介食物，但是孕妇营养也不能吃太腻的食物，要保持好的餐食心情和状态，能够迎接自己的谱介宝宝，下面我们就为大家详细讲解一下孕妇营养餐的孕妇营养食谱.

食谱介绍：

红枣桂圆银耳羹

原料：红枣7枚，桂圆50克，餐食银耳10朵，谱介冰糖适量。孕妇营养

做法：将红枣洗净，餐食桂圆洗净后去皮，谱介去核，孕妇营养银耳用水发好用手撕下花瓣待用。餐食用一小锅把桂圆、谱介大枣、银耳放入锅中，加水没过食物，放在火上加热煮15分钟左右，把冰糖加入再煮几分钟即可。

功效：每日一次，早晚服用或加餐服用均可，有补血，益智的作用，益于脑细胞生长。

糖醋莲藕

原料：莲藕250克，花生油15克，香油、料酒各5克，白糖35克，米醋1O克，食盐1克，花椒10粒，葱花少许。

做法：

(1)将莲藕去节、削皮，粗节一削两半，切成薄片，用清水漂洗干净。

(2)炒锅置于火上，放入花生油，烧至五成热，放入花椒，炸出香味后捞出，再放入葱花略煸，倒入藕片翻炒，加入料酒、食盐、白糖、米醋继续翻炒，待藕片成熟，淋少许香油即可出锅。

功效：藕解渴、散淤，清热生津、养血止泻、健脾开胃。特别是熟藕有健补脾胃的作用，能增进食欲，补充营养，健脑益智。

以上这篇文章就为大家详细讲解了孕妇营养餐的食谱，大家已经有了一定的了解了，在平时的时候自己在家中就可以学着制作一些这样的食物，要合理安排自己的习惯，要劳逸结合。