白领哪些不良习惯会伤害乳房

大多数白领女性整天面对一台电脑，白领不良保持一个姿势，习惯做一种工作。伤害乳在这种状态下，白领不良如果不注意一些细节问题很容易会出现各种各样的习惯毛病，影响胸部健康。伤害乳

白领女性5个不良姿势影响乳房健康

1、白领不良扣肩

扣肩就是习惯背挺不起来，两个肩膀向前收着，伤害乳扣肩会导致胸部不挺拔，白领不良松弛下垂。习惯

2、伤害乳驼背

驼背会压迫胸部组织，白领不良时间长了，习惯就会影响到胸部的伤害乳健康。所以，应该保持昂首挺胸的姿势。

3、弯腰

由于工作节奏紧张，往往不由自主地塌腰，从而增加腰椎的负担，阻碍血液循环，进而影响到胸肌的发育。所以女性要经常直直腰，累了靠墙站立几分钟，会让你胸部舒畅。

4、挤压

一些伏案工作的女性，由于乳房经常受到桌子边沿的挤压，情况可能更加严重。因为斜着靠或趴在桌上，双乳正好处在挤压的支点上。有研究认为，如果乳房受硬硬的桌沿挤压近一个半小时，就能够干扰乳腺内部的正常代谢，时间长了自然会造成不良后果。

5、趴睡

应尽量少趴着睡觉，最好采取仰卧微向右倾的姿势，不然会严重压迫胸部，使乳房下垂，凹陷。

职场女性须做好乳房保健

因此专家提醒，办公室女性如果要伏案工作或使用电脑，正确的姿势应该是上身基本挺直，胸部离桌沿10厘米，这对解除胸部疲劳、保护乳房的生理活性很有好处。

而在工作之余，要时常活动活动上肢，如多做深呼吸、扩胸运动、甩手、活动手腕等。这些方法不但可以舒筋活血，还能有效牵拉乳房及周围肌肤参与运动，防止胸部组织尤其是双乳衰老变形。

女性平时应多运动保护乳房

此外，办公室女性要保护好乳房，平时运动也要有意锻炼胸部肌肉，如健美操、跑步、俯卧撑等都能促进胸部肌肉健美。晚上睡觉前的按摩也很重要，方法是先后按顺时针、逆时针方向在乳房周围旋转按摩，直到乳房皮肤微红微热为止。最后，还要注意饮食，如多吃豆类、蛋类、牛奶等富含蛋白质的食物，特别要补充锌。

女性同时要注意适时为乳房减压，回到家里可以摘下胸罩，让乳房自由呼吸。

(责任编辑：知识)