一、孩后要“睡”好

产后妈妈要想快速有效的胸部小该丰胸，还要准时睡觉。生完准时睡觉不仅对肌肤和身体起作用，孩后而且对于胸部来说，胸部小该也是生完一种很好的保养品。要知道，孩后当你躺在床上的胸部小该时候，各个脏腑的血液会集中在体内，起到将排毒、养颜并且可以健康丰胸的效果。生完孩子后乳房小了？一定要避免经常超出23点-1点的黄金睡眠时间才休息，那样不仅会使胸部缩水，而且还会使皮肤变得暗黄！所以产后妈妈们一定要学会改善自己的睡眠时间，提高自己的睡眠质量，这样才又助于快速丰胸哦！

二、要“炼”好

运动丰胸是很重要的一个方法，适当的运动可以给促进乳房血液循环，让胸部肌肉强韧，使乳房坚挺丰满。宝宝哺乳后胸部萎缩下垂怎么办？丰胸运动对胸部缩水下垂的产后妈妈的作用是尤为显著的。

一般可以进行游泳、瑜伽、俯卧撑、扩胸操等运动。其中俯卧撑是最常做的，睡前仰卧床上，身体放正，双手支撑身体时收腹挺胸，双臂与床成90度角；生完孩子后乳房小了？卧低时胳膊弯曲，身体不能着床，慢慢下落。

注意事项：丰胸运动是一种健康的丰胸方法，就算不追求丰胸成效，积极运动对于身体也是百利而无一害的。但是，如果一味地急于求成，不顾及个人的体力和适应性，加大加量地运动，这样有可能会造成运动损伤。所以，运动要适量。

三、要“按”好

产后妈妈要想快速丰胸，可以通过在睡觉前进行胸部按摩来提高丰胸效果。新妈妈沐浴之后要采用正确的方法按摩胸部，涂抹适量的亦姿佳美乳霜于掌心，从胸部中心位置(避开乳晕)以画圈的形式向上按摩至锁骨位置，然后再把范围扩大到胸部周围继续做螺旋状按摩。每个动作重复10次，直到胸部感觉隐约发热为止。这样不仅可以有效促进胸部血液循环，改善胸部萎缩和下垂的现象，坚持个把月胸部就能增大不少。

相信大家看完以上的内容，会对生完孩子后胸部变小这个问题有一定的了解，如果出现这样的问题，也不要太担心，平时应该多补充营养多注意锻炼身体，没事的时候多加按摩，相信一定可以恢复好的身材的。

(责任编辑：综合)