1、个星营养要丰富全面，期办保证每天的女性饮食结构合理，配餐中要尽量包括主食(米、怀孕面或其他杂粮)；有色蔬菜(红、个星黄、绿色)与水果；鱼、肉、禽、蛋、奶及豆制品、食用油、调味品、坚果类食品等。这样才能均衡膳食，保证营养。

2、每天清晨空腹喝一杯新鲜的白开水或矿泉水，可以起到洗涤体内器官的作用，而且对改善器官功能、防治一些疾病的发生都有很大好处。

3、一定要吃早餐，而且要保证早餐的质量。最好有50克面包或粥作为主食，1个鸡蛋(或四五片牛肉)，250毫升牛奶或豆浆，少量蔬菜，要做到营养丰富均衡。

补充叶酸：叶酸对胎儿的神经管发育有着密切关系，如果您计划要一个宝宝，应该从怀孕前3个月就开始补充叶酸。你每天需要的叶酸量为600微克～800微克。

怀孕一个星期正是最关键的时刻，是受精卵着床之后第一周，这周的女性们需要在营养方面提高补充水票，不能够按照以前的生活方式来进行，必须要适当地做一些调整，特别是要在生活作息方面做出一些调整，以便适应孕期生活。