一、松籽仁

松籽仁所含的比较脂肪，主要为亚油酸和皮诺敛酸等多不饱和脂肪酸，高血可调整和降低血脂、压血软化血管和防治动脉粥样硬化。脂稠多不饱和脂肪酸还能减少血小板的比较凝集和增加抗凝作用，故能降低血脂和血液黏稠度，高血预防血栓形成，压血对心血管系统有保护作用，脂稠因此，老年人常食松籽，能防止因胆固醇增高而引起的心血管疾病。

二、核桃仁

核桃仁能减少肠道对胆固醇的吸收，并可溶解胆固醇，排除血管壁内的“污垢杂质”，使血液净化，从而为人体提供更好的新鲜血液。所以，核桃仁有防止动脉硬化，降低胆固醇的作用。

三、板栗

栗子营养丰富，维生素C含量比西红柿还要高，更是苹果的十几倍。板栗中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素，有抗高血压、冠心病、骨质疏松和动脉硬化的功效，能防治高血压病、冠心病和动脉硬化等疾病。

四、榛子

榛子的营养价值很高，含有丰富的不饱和脂肪酸，可促进胆固醇的代谢，软化血管，维持毛细血管的健康，从而预防和治疗高血压、动脉硬化等心脏血管疾病。

五、腰果

腰果中的脂肪成分主要是不饱和脂肪，而不饱和脂肪主要由单不饱和脂肪酸组成，单不饱和脂肪酸可降低血中胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白含量，增加高密度脂蛋白含量。

通过以上我们可以了解到患有高血脂的人可以多食用些坚果，坚果里富含丰富的蛋白质，很容易给人体吸收。另外，高血压的患者平时注意饮食的合理搭配，不要吃过于油腻的食物，还有多锻炼自己的身体，保持充足的睡眠。祝大家身体健康。

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