晨练多笑笑有益身体健康

2024-05-03 23:56:07 分类：娱乐 阅读(816)

笑在抒发情感、晨练驱散愁闷的多笑同时，能够增加肺的益身呼吸功能，刺激呼吸系统和血液循环，体健消除紧张的晨练神经，使肌肉放松，多笑头脑也会更灵活，益身缓解关节疼痛，体健清洁呼吸道，晨练增强免疫系统功能，多笑预防感冒等许多疾病，益身还能减轻社会束缚感，体健帮助老人乐观地对待生活。晨练

西苑医院老年病中心李跃华教授认为，多笑笑可以作为老人晨练的益身一部分内容。一些老人在晨练爬山时喊山，在某种程度上能够舒缓、发泄情绪。

但笑也应当讲究方式方法，晨练时应多想些开心的事，嘴角上翘微笑、发出笑声即可，每次笑3—5分钟。

另有研究表明，1分钟的开怀大笑，等于45分钟的放松运动。但开怀大笑对患有心脑血管疾病的老人并不适合，特别不利于保持疾病的稳定性。

只有发自内心的笑才能对健康有好处，因此，老人应尽量心平气和、心境坦然，遇事想得开、看得透，才能笑得舒心自然。