孕期不要过度滋补 注意饮食健康

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孕期不要过度滋补 注意饮食健康

孕妈妈有哪些饮食误区？

1、度滋过度滋补

怀孕之后，孕妈们的体重增加9kg—15kg，食量增加10%—20%，这是比较适合的。如果孕期妈妈们过度滋补，体重很容易超出这个范围。我们知道，孕妈过于肥胖，很容易引发妊娠并发症，增加分娩的难度，另外还对产后的恢复非常不利。另外，孕期滥用补药，如人参蜂王浆、洋参丸等，很容易损伤母体和胎儿。不恰当地服用人参蜂王浆，很容易引起腹泻，引发胎儿流产。

2、只吃素食

一些孕妈为了保持体形，只吃蔬菜和水果，这也是非常不可取的。我们知道，荤中含有的牛磺酸，在素食中是很难找到的，另外身体合成牛磺酸的能力非常校如果孕妈只吃素，很容易缺少牛磺酸，胎儿出生后易患视网膜退化症，严重者还会导致失明。孕妈们应该注意营养的均衡，做好荤素之间的搭配。

3、饥一顿饱一顿

有些孕妈们受妊娠反应的影响，经常饥一顿饱一顿。胃口好的时候，拼命吃，胃口不好的时候干脆不吃。如果吃得过饱，血液集中到胃部，导致胎儿供血不足，容易影响胎儿的生长发育；如果长期过量，胎儿容易过大，造成难产。如果吃得太少，胎儿缺乏营养，会对胎儿的生长发育造成不良的后果。

4、无热性香料不欢

像八角、茴香、花椒这类的热性香料，具有很强的刺激性，容易消耗肠道的水分，使胃肠腺体分泌减少，造成肠道干燥，引起便秘等不良反应。肠道便秘严重的话，孕妈们排便的时候往往需要用力屏气，这很容易引起腹压身高。另外排便的时间太长，很容易压迫子宫内的胎儿，加重早产的风险。

5、贪吃热性食品

热性食物如狗肉、羊肉等，很容易引起母体内热躁结，加重妊娠便秘情况，威胁宝宝的健康。所以孕妈们进补时宜平凉忌火热，可以适当吃一下性味平凉的食物，如西红柿、桃子和梨等。

6、只吃精制米面

米面中含有铬、锰、锌以及维生素B1、B2和B6等成分，这些成分在精加工的过程中很容易流失。如果孕妈们只吃精制米面，很容易出现营养素缺乏症。所以，孕妈们应该适当搭配一些粗面和杂粮，维持营养的平衡。

7、不能多吃的水果

孕妈们都知道要多吃水果，但是却很少有人知道，水果也应该适量。虽然水果中90%都是水分，但是另外的10%中含有果糖、葡萄糖和蔗糖。果糖和蔗糖经过代谢之后，会转化成中性脂肪，如果水果吃得过量，体重上升过快，容易引起高脂血症及高血糖。有研究表明，一个中等大小的苹果，能够产生100-120千卡的热量，相当于一碗米饭产生的热量。所以孕妈们吃水果不宜超过300g。

荔枝

孕妇不能吃哪些水果呢？首先就是荔枝，荔枝肉富含丰富的维生素C和蛋白质，有助于增强机体的免疫功能，提高其抗病能力，还能降低血糖、消肿解毒、止腹泻等功效。不过荔枝火气很大，有些人吃多了会烂嘴巴或流鼻血。广东人有一句话“一只荔枝三把火”。而孕妇食用过量的荔枝就会引发便秘、大便干燥等疾玻所以，孕妇还是不吃为妙。

山楂

除了荔枝外，孕妇不能吃哪些水果呢？山楂的酸甜很适合在妊娠反应时吃，但是小编要告诉大家的是，孕妇可不能吃山楂哦！山楂虽有特殊口感，有开胃的功效，还可做成冰糖葫芦、山楂糕等产品。但是对于孕妇而言，山楂不适合孕妇食用。因为，山楂对子宫有收缩作用，还有破血散瘀的作用，可能诱发流产！所以，孕妇还是不吃山楂为妙！想吃酸的可以用其他水果代替吧！

榴莲

孕妇不能吃哪些水果呢？榴莲也榜上有名哦！榴莲有着特殊的气温，这种气味还有开胃、促进食欲的功效呢！它气味浓烈，喜欢的人就会觉得很香，不喜欢的则会认为很臭。但是因为其营养丰富，肠胃有时无法吸收完，就会上火。而孕妇还是不吃为妙吧！

杨梅

孕妇不能吃哪些水果呢？这里指的是新鲜的杨梅，杨梅果实色泽鲜艳、汁液多，酸甜适口，营养价值高。杨梅具有生津止渴、和胃消食的作用，虽能解暑、除湿、生津止咳、利尿等医药功效。但是杨梅所含的酸性物质不易被氧化分解，一旦这些酸性物质进入体内，就会和胃酸一起刺激胃粘膜，诱发胃溃疡，引起上火。因此，孕妇还是不吃为妙！