日常一定要注意预防便秘，而要减少便秘的导致的食困扰就要从日常减少会引起便秘的食物做起。

1、便秘甜食

甜食是导致的食公认最不好消化的一种食物。同时甜食还是便秘脂肪含量高，膳食纤维含量最低，导致的食水份最少的便秘一种食物之一，多吃对人体的导致的食健康非常不利。日常生活中我们常吃的饼干，糖干，蛋糕，饮料等都是属于甜食日常要尽量少吃。

2、肉制品

肉制品是公认的蛋白质含量最高的食物之一，而研究发现动物蛋白也是非常难消化的，因此过量的食用肉制品也是影响肠道蠕动变慢，便秘的原因之一。

3、坚果类

很多人都喜欢炒着吃坚果，如糖炒板栗，炒花生米等这些食物吃多了容易引起上火，引起便秘。

4、奶制品

奶制品也是最常见的引起便秘的食物之一，因为奶制品是属于膳食纤维含量较低，脂肪含量较高的食物之一，本身不好消化，再者其在肠道内通过的速度较慢，因此对人的消化功能会产生一些不好的影响。如日常常吃的冰淇淋，奶油蛋糕，全脂牛奶等都是难消化的奶制品。

5、精加工的食物

工过于精致的食物，其中的粗纤维都被“加工”没了，过度的食用精加工的食物是现代人便秘的最主要原因之一。

6、快餐

快节奏的生活方式让很多人不得不选择快餐，像汉堡，炸鸡，意大利面，披萨等都是常见的快餐，另外快餐店里的食物也多是高脂肪，高盐的食物。

此外，不当的饮食习惯烹调方式都是引起便秘的主要原因之一，如喜欢吃刺激性的食物，辛辣的，高油的，炸过的，烤的这些都是引起便秘的元凶之一。

而像苹果，香蕉，葡萄，柚子等水果，空心菜，萝卜，白菜，卷心菜，芹菜，等蔬菜，地瓜，红薯，玉米等五谷杂粮都是对促进肠胃蠕动，对排便有很大的帮助的。

看了上面的介绍，相信你对容易引起便秘的食物有了一个比较好的了解，在平时的饮食上，一定要少吃一些甜食，少吃肉制品，奶制品以及快餐等，多吃一些粗纤维的东西，多吃水果蔬菜，另外养成定期锻炼的好习惯，每天适当跑跑步，健健身，对预防便秘都有很好的帮助。

(责任编辑：知识)