1如果你的期腿小腿抽筋了，立即伸展小腿肚肌肉：伸直你的抽筋措施腿，从脚后跟开始，该采然后慢慢向胫骨(小腿内侧的孕中长骨)的方向勾脚趾。虽然开始的期腿时候可能会疼，但是抽筋措施，这样做可以减轻痉挛，疼痛也会逐渐消失。

2你可以试着按摩肌肉，或者用装着热水的瓶子热敷，来放松痉挛的肌肉。来回走几分钟，对缓解小腿抽筋也可能有帮助。

3如果你不是偶尔的小腿抽筋，而是经常的肌肉疼痛，或者你的腿部肿胀或触痛，应该去医院检查。这可能是出现了下肢静脉血栓的征兆，需要立即治疗。虽然血栓很罕见，但是怀孕期间发生的危险会稍高些。

4避免长时间站着或双腿交叉坐着。

5白天经常伸展小腿肚肌肉，上床前也做几次。

6坐着、吃饭或看电视时，转转脚踝、动动脚趾。

7每天散步，除非医生建议你不要做运动。

8避免过度疲劳。采取左侧卧位，以改善你腿部的血液循环。

9白天经常喝水，保持体内水分充足。

10临睡前洗个温水澡，放松肌肉。

11有一些证据证明，与孕期维生素一起服用钙、镁制剂，会对一些孕妇小腿抽筋的症状有所帮助。但要先咨询医生，因为怀孕期间服用任何补充剂都应经医生同意。

上面讲了有关于孕中期腿抽筋该采取什么措施这些方法，希望这个问题解决了很多孕妇们的一个困扰，毕竟在怀孕期间出现的事情，大家都不知道该怎么办才好，不敢轻举妄动，在怀孕期间最重要的是大家应该采取科学的方法不能盲目的按照自己的思路来解决，以避免一些危害发生。