​产后20天奶水少的调理有哪些 ？

奶水少的妈妈除了食疗外，也可以用物理按 摩疗法来催乳具体的奶水方法如下：

a、奶水少、调理下奶的​产物理疗法：乳房的清洁与按 摩技巧用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，后天两侧轮流热敷，奶水每侧各15分钟，同时配合下列按 摩方式；

b、奶水少、下奶的物理疗法：环形按 摩双手置于乳房的上、下方，以环形方向按 摩整个乳房；

c、奶水少的物理疗法：螺旋形按 摩一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩；

d、奶水少、下奶的物理疗法：指压式按摩双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头挤压；

e、不要穿带过紧的胸衣。

f、每次喂奶前，先对乳房进行按 摩，方法为：先将湿热毛巾覆盖在左右乳房上，两手掌按住乳头及乳晕，按顺时针或逆时针方向轻轻按 摩10-15分钟。经过按 摩既能减轻产妇的乳胀感，又能促使奶水分泌。因为按 摩乳房的作用相当于婴儿对乳头的吸吮刺激。

精神压力所致现代生活的节奏很快，紧张的生活环境、繁杂的人际关系，往往使人的情绪产生极大波动，烦躁、惊喜、忧愁、郁怒等情绪随时都有可能发生。而这些因素可能会通过产妇的大脑皮层影响垂体的活动，从而抑制催乳素的分泌，导致乳汁缺乏的情况。因此，在把生宝宝列入日程上的孕前期，准妈妈们就应该有意识地锻炼自己调控情绪的能力了，听听音乐、读读好书、做做有氧运动，有张有弛的生活才够健康。

饮食结构不合理许多现代女性为追求身材苗条，一般都吃得很少，仅仅强调多吃些水果和蔬菜，连维持身体正常运作而必要的主食都被列入“黑名单”了，这种偏食现象往往会导致体内蛋白质、脂肪等营养物质的严重缺乏，当然乳汁也不会多了。在怀孕及哺乳期间，年轻的妈妈们可要为自己和宝宝的身体健康多考虑一点，千万不要再挑食、偏食或少食。

上面叙述了有关于产后二十天奶水少的调理有哪些这些方法，对于大部份的产妇而言这些方法都是非常行之有效的。孕妇们都可以利用这些方法来对自己的身体做个调理，达到下奶的效果，让宝宝也有奶水吃可以有一个更健康的身体，产后二十天奶水少的调理其实也是很简单的，所以产妇们都不要太过于担心。