运动过后喝水好不好？

2024-05-04 03:20:30 分类：综合 阅读(659)

大家都知道，运动进行剧烈的过后运动后会消耗人体的大量能量和身体内的水分，因此在运动过后非常容易觉得口渴。喝水好不好所以很多人在运动过后会饮用大量的运动水。但是过后很多人都不知道，在运动过后的喝水好不好真正饮水方法，都只是运动大口大口地喝。但其实这样是过后不对的，那么接下来，喝水好不好小编就来教大家在运动过后该怎么样喝水。运动

运动中大量出汗，过后如果不及时补充丢失的喝水好不好水分就会引起脱水，脱水可以使人体的运动生理机能和运动能力下降。当脱水占体重的过后2%时，机体的喝水好不好耐热能力降低，脱水4%时肌肉耐力降低;严重的脱水可使体温过高和循环衰竭以致死亡。因此如果不及时补水对人体是有害的。

在长时间的运动锻炼中，特别是在夏天，或在湿热的环境中运动，更要注意饮水。

第一是饮水的质量问题。最好不要喝那些饮料，尤其是碳酸类的饮料，最好喝白开水，绿豆汤还有淡盐水都很好，这些不但能够解除解热，能够在第一时间补充身体流失大量的汗同时丢失的钠。

第二就是忌服过冷的水。因为平时人的体温在37℃左右，经过运动后，可上升到39℃左右，如果饮用过冷的水，会强烈刺激胃肠道，引起胃肠平滑肌痉挛、血管突然收缩，造成胃肠功能紊乱，导致消化不良。

第三是饮水的量。运动中出汗多，需饮用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次饮用。一次饮水量一般不应超过200毫升，两次饮水至少间隔15分钟。另外饮水速度要慢，不可过猛。

通过上面的介绍，现在大家应该都知道了在运动过后该怎样来喝水了吧。其实，运动后的饮水也是属于运动知识的一方面。如果运动后大口大口地喝水，是很容易对身体的机能造成一定伤害的，所以喜欢运动的朋友需要多多了解运动方面的知识，科学的饮水。