更年期防衰老该怎么吃
时间:2024-05-02 12:40:07 出处:焦点阅读（143）
更年期防衰老应采取合理的期防有针对性的膳食会起到很好的效果。对患有精神内分泌系统疾病的衰老人，除采用药物治疗外，更年该吃在饮食上应选用含维生素B族丰富的期防食物，以维持神经系统的衰老正常功能和促进消化，预防头痛头晕，更年该吃保持良好的期防记忆力。如玉米、衰老麦片、小米等杂粮和蘑菇、香菇等等以补充B族维生素。再有瘦肉、牛奶、绿红色蔬菜和水果等也不要缺少。
要低盐饮食，不用酒、咖啡、浓茶等刺激性食物，应戒烟。在饮食上宜给与生理价值高的动物性蛋白和大豆蛋白，如瘦肉、鸡、鱼、蛋、奶、乳类及豆类食品和制品。一般是用含不饱和脂肪的油类，它有降低血中的胆固醇和抑制食物中胆固醇被小肠吸收的作用。
对于更年期妇女来说在日常生活中补充抗氧化剂也是非常重要的，因为在空气中自由基对于皮肤和身体器官的损伤是非常严重的，如果不服用抗氧化剂抵抗自由基对于身体的侵害，很有及嗯呢该导致衰老情况的加剧，甚至还会让很多人出现骨质疏松、脂肪沉积、血管硬化的问题。
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