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怀孕中晚期腰酸背痛怎么办
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简介怀孕中晚期腰酸背痛怎么办怀孕中晚期腰酸背痛的原因肚子增大,尤其妈妈在站立的时候,正常的生理的弧线、脊柱的弯曲发生了改变。如:她的腰部为了维持正常的曲线,腹部增加的重量往往由腰部的肌肉承担。她在站立的时 ...
怀孕中晚期腰酸背痛怎么办
怀孕中晚期腰酸背痛的怀孕原因
肚子增大,尤其妈妈在站立的中晚时候,正常的期腰生理的弧线、脊柱的酸背弯曲发生了改变。如:她的痛办腰部为了维持正常的曲线,腹部增加的怀孕重量往往由腰部的肌肉承担。她在站立的中晚时候,腰背肌、期腰脊背两侧的酸背肌肉就要承担更多的重量,所以她会明显的痛办感觉到腰酸背痛。一般来说这种腰背痛我们也认为是怀孕正常的,大部分人都会存在。中晚
受激素改变的期腰影响。在孕期生理激素会发生变化,酸背使孕妇的痛办关节、韧带有一定程度的松驰,导致韧带的牵拉要比原来差一些,甚至关节有时候会出现一定程度的脱位(如说腰间盘突出)等等。
怀孕中晚期腰酸背痛怎么预防
1、坐公共交通工具时别害羞,准妈妈可主动要求年轻人让座,周围的人一定会支持你的。
2、准妈妈若要提东西,首先确保东西不能太重,然后用腿力而不是用腰力提起来,保持背部挺直,自膝盖处弯曲举物。不要在胳膊上携带东西。
3、不要睡软床,休息时不要躺在软的沙发上,选用可提供良好支撑的坚硬的床垫。不要穿高跟鞋。
4、准妈妈平日应保持良好的姿势,背部立直坐正,切勿驼背。坐下时,可抬高双腿或在椅子的靠背上放一个软枕,以减轻背部压力。
5、在怀孕早期,准妈妈切记注意有适量的休息,让自己身体轻松、减少疲劳。
6、怀孕中期和晚期时,准妈妈就不能多干粗重的活了,以免伤及自己或胎儿。
7、准妈妈怀孕期间,胎儿快速发育,很容易缺乏各种营养及矿物质,特别是钙、维生素和铁等,一旦缺乏就很易引起腰痛。故必须注意饮食,摄取营养。
8、不要参与紧张、刺激或太奔波的旅行活动,过于疲劳容易引起腰痛。
9、准妈妈每次散步或走路的时间不宜过长,避免长时间站立,要多休息。
10、平日在家中,准妈妈可自行多做按摩。另外,也可以做局部热敷,用热毛巾、纱布和热水袋也可,每天热敷半小时,可减轻疼痛感觉。
11、准妈妈使用止痛药或药膏前一定要听取医生的意见,谨慎使用药物,以免对胎儿有不良影响。
12、注意体重,避免过胖。因为准妈妈体重增加,背部需要平衡的分量就越重,背部也就越痛,故不要吃过多高脂肪的食物。
怀孕中晚期腰酸背痛怎么治疗
怀孕期间的肩膀酸痛,最好的治疗方式就是让用力过度的肌肉获得充分休息;此外,避免提重物、针对疼痛的局部热敷或按摩都有帮助;
为了避免及减轻孕期中的下背痛,计划怀孕的女性可在怀孕前及怀孕早期(前3个月)伸展及活动身体各关节;适合的动作可以请教专科医师。
母婴小编温馨提示:知道了怀孕中晚期腰酸背痛怎么办,为了更好的保证母婴的健康,我们要注意以上的事项,做好孕期的保健工作。怀孕中晚期腰酸背痛怎么办?不如就试试以上方法吧。
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