1、种食孕期常喝牛奶

牛奶含有大量的物孩钙，孕妈如果长期喝牛奶能对胎儿的出生皮肤起到美白的效果，减少黑色素的后高形成。很多宝妈都会拿牛奶洗脸，孕期颜值牛奶泡手，爱吃所以牛奶可以美白哦，种食孕妈最好坚持每天喝一杯。

2、多吃蔬菜、水果

怀孕后，蔬菜水果可是必不可缺的营养元素，特别是含有大量维生素C的蔬菜和水果，比如苹果、柚子和西兰花胡萝卜等等，孕妈常吃不仅自己可以皮肤变好，对肚子里面的宝宝好处更大，再比如猕猴桃、西红柿，有助于皮肤细嫩光滑。

3、珍珠粉

珍珠粉各位都知道点吧，珍珠粉不仅可以当面膜，还可以内服哦，不过珍珠粉很难吃，腥味重，每天适量服用珍珠粉，可以改善孕妈的内分泌系统，促进新成代谢，而且珍珠粉中还含有钙以及微量元素，对宝宝的好处众多，如果想生个白白的宝宝，那就要坚持。

4、燕窝

很多孕妈在孕早期吃啥吐啥，这种情况会导致营养不良，还可能会阻碍胎儿的发育，可服用燕窝后，可以良好的补充孕妇3餐所摄入的营养，而且燕窝还有美白的效果，孕妈服用后，宝宝当然也收益啦。

5、常喝豆浆

豆制品中含有丰富的维生素E，它不仅可以破坏自由基的化学活性，还能减少皮肤黑色素的形成，孕妇每天适量喝点豆浆，更有利于未来宝宝的皮肤。

孕妇处于特殊时期，吃什么怎么吃都关系着肚子里面宝宝的成长，所以孕妇在饮食上面会有很多禁忌，但是这并不意味着孕妇就什么都不能吃了，有些蔬菜多吃对宝宝还是有好处的。下面，我们就来看看哪些蔬菜孕妇应该多吃。

1、莲藕

莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。

2、黄花菜

其中含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C及留体化合物，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用，产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可消除以上症状。

3、黄豆芽

黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，能修复生孩子时损伤的组织，维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血，纤维素能通肠润便，防止产妇发生便秘。

4、莴笋

其中含有多种营养成分，尤其含矿物质钙、磷、铁较多，能助长骨骼、坚固牙齿。中医认为，莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用，尤其适合产后少尿及无乳的人食用。

5、萝卜

包含维生素C比苹果高6倍。胡萝卜富含维生素A，可以防治夜盲症及胆结石。糖化酵素能够分解食物中的淀粉及脂肪，有利于人体充分吸收。孕妇常吃萝卜可以获得防病健身的佳效。