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郑多燕的瘦腿操介绍

发表于 2024-06-26 05:44:12 来源:向日葵百科网

郑多燕的瘦腿操介绍

瘦腿操是郑多现在很多女性最爱,这样的瘦腿绍操做起来简单,达到的操介效果却是非常不错,常见的郑多瘦腿操就是以郑多燕的为主,郑多燕瘦腿操受到很多人喜爱,瘦腿绍主要也是操介因为这类操对腿部脂肪的消耗非常快,而且长期的郑多使用,对腿部也没有任何损害,瘦腿绍具体该如何做呢,操介下面就详细的郑多介绍下。

郑多燕瘦腿操:

第1招

1、瘦腿绍双腿打开,操介挺直背部,郑多身体向右侧弯。瘦腿绍

双腿大幅打开,操介挺直背部。左手向上举,右手手肘以下贴在右脚后侧的地面上,身体向右侧弯。

POINT:做动作时将意识放在紧实线条,就可以提高使用肌肉的效率,提升紧实身体线条的效果。

2、左手向上、右手向前伸展,身体向右侧弯。

双腿大幅打开,左手向上举,右手向身体前侧伸展至指尖,身体向右侧弯。专注于伸展身体的左侧面。

POINT:尽量伸展骨关节。

第2招

1、左手向上举,右手向前伸展。

身体向右侧弯双腿大幅打开, 左手向上,右手向身体前侧伸展至指尖,身体向右侧弯,维持不动。

2、双手向侧边伸展,身体向侧边弯,维持不动。

身体向右弯,并维持不动,右手也向右边伸展。背部打直,双腿维持打开的姿势。

3、身体向右边转动,双手伸直。

身体向右边转动,脸朝下。双手在身体前侧伸直,双腿维持开腿姿势不动。

在对郑多燕瘦腿操认识后,在家里做这样的操都是可以很轻松的进行,不过对这样操在做的时候,也要注意一定要坚持的进行,否则对自身瘦腿也是没有任何帮助的,这点在选择郑多燕瘦腿操的时候,都是进行注意的。

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