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运动的最佳时间是什么时候

运动的最佳时间是什么时候

看到这个标题很多人会不以为然,运动因为现代人工作、佳时间学习及生活压力很大,时候有时间运动一下本来就难能可贵,运动还顾得了选择运动的佳时间最佳时间之类吗?事实上,也的时候确如此,不能求全责备,运动只作为日常运动的佳时间参考,以下介绍一下运动的时候最佳时间。

很多人总是运动习惯把锻炼身体的时间安排在早晨,其实,佳时间早晨锻炼身体是时候健身误区,也是运动不符合科学规律的。下面,佳时间就让健康运动专家来告诉你,时候不科学的原因究竟在哪里,还有锻炼的最佳时间在什么时候。

大家也许不知道,其实早晨的空气并不新鲜,甚至有可能是空气污染严重的时间段。根据气象统计资料表明,一年中,早晨起来的空气指数很不好(尤其是5点至8点)。健康养生专家指出,这个时间段陆地上空的近低层大气,都会出现逆温层,其高度从200-1000米不等,这个温层就像一个盖子一样,使城市中较多的烟尘和杂质聚集在其下面,再加上清晨空气扰动小,致使烟尘杂质非常不容易扩散到高空和周围去,这样就会造成地面空气污染加重。因此,选择清晨锻炼身体对健康是非常不利的。

健康生活小常识认为,如果选择一天中其他时间进行锻炼,就有利于身心健康。由于其他时间地面的温度比较低,而低层空气温度高,再加上空气扰动比较强,则逆温层不易形成,烟尘很快就会扩散出去。推荐:臀部大怎么办?

另外,从生理学角度来说,清晨也不是运动的最佳时间。专家经过最新研究发现,锻炼的最佳时间是下午4点到晚上正常睡觉前,锻炼身体是最好的。养生小常识解释说,这时候人体内各种器官和肌肉的温度最高,而且关节的的灵活性也处在最好的状态。当人体温度升高时,人们就会产生强烈的运动欲望。而这时锻炼行动也会更加自觉、更加努力,从而收到更好的锻炼效果。

以上就是运动的最佳时间的介绍,除了运动时间要选择之外,运动项目也要选择,如果个人意志比较坚定,可以选择单人运动,比如慢跑,瑜伽等,如果坚持不了,最好选择多人运动比如打篮球、踢足球等,这样定期活动就会坚持下来。

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