搏击健美操 kickboxing Aerobics 是健美健美操Aerobics 的又一发展，搏击健美操kickboxing Aerobics，搏击与拳击boxing不同。健美前者的搏击目标是健身，后者目标是健美打赢比赛，更易受伤，搏击不适合大众。

搏击健美操不是一项竞技运动，大多数人(男女老少)都能参加。它是对搏击或健美操的补充。它可以提高自信心，肌肉的协调性和必要的技巧与柔韧性。(搏击健美操的教练可以是过去教搏击的，或教有氧操的。

搏击健美操基本技术：

(1)热身：两脚开立，深呼吸，原地踏步、侧点步、交叉步等，全身伸展。

(2)直拳：站立，面向目标，臂和肩部成一直线，发力顺序从腿-腰-肩-拳，目标：颚，肋、鼻。

(3)摆拳：站立：面向目标，出拳时臂和肩成一弧形，发力顺序从腿-腰-肩-拳，目标：颚，肋、鼻。

(4)左勾拳：左腿在前，重心靠前，臂夹角90度，左右脚替换，出拳尽可能长，目标：颚，肋、鼻。

(5)前腿前踢：脚与肩同宽，重心在后脚，看着目标，抬膝，上身微后仰，脚掌踢目标，回开始位

(6)后腿前踢：脚与肩同宽、重心在前脚，看着目标，抬膝，上身微后仰，脚掌踢目标，回开始位

搏击健美操，把力量和美结合在一起，把健身和变美结合在一起，难道不是一项完美的艺术品的吗？小编建议，喜欢健美操和搏击的小伙伴可以互相交流一下，可以根据自己的喜好将二者结合成自己的搏击健美操，对搏击健美操感兴趣的小伙伴可以尝试去练习，这一定是一项非常完美的项目。

(责任编辑：时尚)