1.恢复体型

产后瑜伽可以增强新妈妈会阴肌肉的弹性，促进子宫收缩，月瑜防止子宫、伽的果最膀胱、好处阴道下坠，点效并有利于子宫恢复正常位置。理想而且产后瑜伽可以改善血液循环，月瑜减少体内脂肪囤积，伽的果最恢复皮肤张力，好处有利于新妈妈恢复到产前体型。点效

2.改善不良姿势

因女性在怀孕期间生理上发生很多改变，理想容易产生不良的姿势，如身体重心前移、颈椎前凸、肩夹骨前拉、骨盆前倾、重心移至脚跟等，而产后抱婴儿也容易使身体重心前移。从而引发产后颈、背、骨盆及脚跟痛，练习瑜伽有利于改善这些不良姿势。

3.改善脚部水肿

怀孕期间女性很容易下肢水肿，瑜伽的练习有利于促进血液流动，改善体内新陈代谢，从而改善新妈妈因胎儿压迫下腔静脉而导致的腿部水肿和下肢静脉曲张现象。

4.帮助身体恢复

经过怀孕和生产，新妈妈会感到体能衰退，精神不振，而适当练习瑜珈对恢复产后体能有很大的帮助。