全脂牛奶

优势：钙含量最高，大比蛋白质也是各类其他奶的近两倍。无论是流行全脂牛奶、低脂牛奶还是奶制脱脂牛奶都可提供较全面的营养。

劣势：乳糖不耐受者会出现腹痛、品的拼胀气或腹泻。营养但研究发现，大比乳糖不耐受患者每天可以分次少量饮用牛奶。各类

豆奶

优势：豆奶含蛋白质和钙，流行不含饱和脂肪且热量低，奶制是乳糖不耐受者的最佳选择。

劣势：豆奶在一定程度上影响人体对蛋白质的吸收。

羊奶

优势：羊奶蛋白质分子与牛奶不同，更容易消化。其钙含量与全脂牛奶相同，但色氨酸(人体必需的一种氨基酸)含量更高。

劣势：羊奶含乳糖，一些人群不宜饮用。另外，有些人对羊奶的酸甜味道及膻味不习惯。

杏仁奶

优势：具有牛奶的多种属性，含有丰富的维生素和矿物质，脂肪含量相当。杏仁奶具有浓郁的坚果味道，是牛奶或大豆过敏者的更好选择。

劣势：蛋白质含量较少，每杯只有1克，而牛奶和豆奶分别为8克和7克。杏仁奶中也不含牛奶中所含的B族维生素。

事实上这些饮品是我们生活中经常会喝到的，所以说在生活中我们就更应该注意自己的健康饮食，多去了解奶制品的营养价值，这样就可以购买到自己身体所需要的营养物质，保证自己的身体健康的安全奶制品。