有氧运动慢跑的好处？
发布时间：2024-09-28 21:12:26 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论长期的坚持做有氧运动慢跑对身体是很好的，我们都知道坚持运动不仅可以增强体质，而且还可以增强抵抗力，同时也是健身和补肾很好的方法。长期坚持运动的人的身体状况，比不运动的人的身体要好得多，而且生病的几率也
。
1、有氧运动肺部及呼吸系统
长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，慢跑增大肺活量——进行规律性的有氧运动长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，慢跑肺功能增强。有氧运动
2、肝脏
对患脂肪肝的人来说，最好的药物就是“跑步”。一项新的研究显示，跑步等有氧运动可以使糖尿病前期肥胖患者的非酒精性脂肪肝病情发展放缓。
3、腹部
平坦或者腹肌沟明显的腹部是很多人的梦想，很多健身教练的建议以及网络疯传的腹肌撕裂者等练习能够帮你把腹肌练的更强大，但你还需要跑步这样的有氧运动去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包装。当然，还要坚持，因为腹部的脂肪是最狡猾的，你稍有松懈它就会反扑。
4、腰部、臀部
跑步对身材的改变最先体现在这个位置，很多跑友都有过这样的体验，开始跑一段时间后，体重没有明显减轻，但是身材明显改善了，尤其是腰线变的更漂亮。
5、膝盖
有人说跑步百利唯伤一膝，这话是有一定道理的。大多数坚持跑步的人都或多或少受到过膝伤的困扰。但同多位坚持跑步十年以上的跑友交流中了解到：他们刚开始跑步时也会遇到同样的问题，有的人即使快走也会膝盖疼，但随着循序渐进慢跑量的累积和力量的练习，膝盖都变得越来越结实。
上文中介绍了一些慢跑的好处，当然慢跑的好处远远不止这些，慢跑可以说是百益而无一害的运动，对身体的所有的器官和系统都有益处，可以降低心血管疾病、肝脏疾病、肺部疾病、肾脏疾病等的发病率，同时还可以增强身体的抵抗力和免疫力。
相关文章
我相信，看着自己的宝宝甜甜地入睡，听着宝宝均匀而有节奏的呼吸，是爸爸妈妈们最希望的，可是婴儿在睡眠中出现的一些异常现象，那就是他们睡觉可能会出现一种惊厥的情况。因此，父母应学会在婴儿睡觉时观察他的健康2024-09-28
孕妇是一个随时面临危险的群体，因为孕妇是非常的弱小的，身怀胎儿的孕妇行动不便，不能及时应对一些突发的状况，有的孕妇会表现出生理和心理的毛病，心理上容易患上产前忧郁症，生理上会出现一些疾病症状，例如孕妇2024-09-28
有很多的孕妇，在怀孕以后食欲特别的不旺盛，所以3个月了还仍然食欲不旺盛，所以就特别担心自己体内的宝宝营养补充不够充分，于是想全面了解一下怀孕3个月没有食欲怎么办？下面内容就做了具体的介绍，对于很多怀孕2024-09-28
怀孕后，女性朋友有很多的不适，腰酸背痛是经常出现的症状，那么怀孕七个月胎动厉害是怎么回事呢？胎动是孕中后期比较常见的一种症状，但是作为孕妈咪一定要注意数胎动次数，如果胎动过多或者过少都是不正常的，要引2024-09-28
儿童白头发，自然也是他们身体健康的一个反映，因为我们都知道，只有衰老而出现的白头发是比较正常的，如果儿童出现白头发，那就是所谓的少年白了，而导致少年白都是有原因的，比如说儿童营养不良，或者是身体缺乏某2024-09-28
妈妈怀孕到第38周的时候，肚子已经很大了，相信各位准妈妈们也有定期去医院做产前检查。在检查的时候，医生会告诉你宝宝的双顶径值，那么在怀孕38周时的双顶径标准是多少呢？各位一起来看看吧。小编同时也为大家2024-09-28
最新评论