1、养胃木耳。最好木耳中的养胃胶质可吸附残留在人体消化系统内的灰尘、杂质及放射性物质，最好将之排出体外，养胃具有清胃、最好涤肠、养胃防辐射的最好作用，是养胃成年人保养肠胃的佳品。

2、洋葱。洋葱可健胃润肠、消食理气，对食欲不振、消化不良、积食、便秘等都有很好的食疗作用。另外，洋葱中还含有抗血小板凝聚的物质，能够稀释血液，改善大脑供血，缓解精神疲劳和心理紧张。工作压力大的人每天吃半个洋葱就可以收到良好的保健效果。

3、低脂牛奶。低脂牛奶所含的脂肪约是新鲜普通牛奶的一半，且其中的钙质和B 族维生素含量和全脂牛奶相当，因此，成年人每天喝两杯低脂牛奶，既可保养肠胃，又能预防骨质疏松。

4、松子仁。松子仁含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E，能够帮助消化，减轻肠胃压力，防治胃溃疡。同时，松子仁中还含有健脑成分，可增强脑细胞代谢，非常适宜经常用脑的成年人食用。

5、绿色蔬菜。油菜、芹菜等绿色蔬菜中含有丰富的膳食纤维和维生素，可帮助人体消化吸收，增强胃肠动力。

文章中所介绍的这些全部都是食物中最为养胃的，所以大家就可以在安排饮食中添加一些，并坚持使用蒸煮等方式烹饪，味道最好是保持清淡点，不要添加过多的辛辣和油腻等一类的调味品，要不然可能还是会伤害到自己的胃部。