如何纠正驼背

5～12岁的背办孩子最容易出现驼背，这个时期注意可以有效地防止驼背，点驼到了高中时期，背办形成习惯的点驼孩子就很难纠正了，因此，背办有了姿势性驼背的点驼症状就应抓紧矫治。

1，注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，胸部自然挺直，两键向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不要过分低头，更不要趴在桌子上。人们所说的要“站如松、坐如钟”是有一定道理的。

2，正在发育的青少年最好睡硬板床，不垫过高的针头，以使脊柱在睡眠时保持平直。

3，加强体育锻炼。认真上好体育课，做好课间操，促进肌肉力量的发展。

4，在全面锻炼的基础上做矫正体操。腰背肌锻炼，尤其是后伸运动有助于抑止驼背的发展速度。

5，每天早晚，躺在床上，肩部搭在边沿处，仰卧，头部悬空，用手向后做摸地的动作(注意安全)。白天休息时也可以这样做。慢慢地就会有所改善。

6，体会争取姿势的要领。可以用芭蕾形体训练的方法，脚跟并拢，双脚外开180度，成“一”字。矫正驼背最简单的方法就是后背贴墙站立，这是时装模特日常训练的方法。总之，只要是重心在脚跟位置，就可以矫正驼背。还可以将前脚垫高来进行，比如脚掌踩一本书(厚度20毫米以上)经常进行这样的站姿练习，就可以逐渐矫正驼背。

由于孩子正在发育阶段，那么对于5岁小孩有点驼背怎么办，家长首先要放松心情，要让孩子在看书写字的时候保持良好的姿势，多做课间操，有效地来锻炼孩子的肌肉发展，给孩子进行补钙让骨骼尽快的定形，不要让孩子过度劳累要一定注意劳逸结合。

(责任编辑：探索)