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健身运动首推健步走

健身运动首推健步走

说起健身运动,健身健步对于广大的运动白领一族,在大城市这种高压和快节奏的首推生活方式中,很多人选择的健身健步方式就是到健身房来进行锻炼,甚至有相当一部分人办了年卡,运动一年几千元上万元都有,首推为的健身健步就是能强迫自己去锻炼,而且有专业的运动教练和器械,其实有种方式更有效果更方便,首推那就是健身健步健步走,为何呢?

健步走是运动一项以促进身心健康为目的、讲究姿势、首推速度和时间的健身健步一项步行运动,它行走的运动速度和运动量介于散步和竞走之间。

健步走的首推健身作用主要体现在:

1、提高心肺功能和耐力——突出地表现在降低安静时和同等负荷下运动时的心率,以及提高肺活量,可以降低心血管疾病和心脏突发事件的危险性,如果发生心脏突发事件也可降低其严重性;

2、改变血液质量——增加全血容量、降低血液的粘稠度,增加红细胞携带氧气的能力、增加组织器官的血流量,有效防止动脉的发生和发展,也能防止如脑血栓、心肌梗塞这些并发症的发生;

3、调节血管机能——健步走可以增加毛细血管数量、改善末梢循环、降低安静时高血压、改善冠状动脉循环,降低动脉粥样硬化的危险因素;

4、肥——坚持健步走锻炼能明显减少身体脂肪重量,减少体脂百分比,增加和维持肌肉重量、耐力和力量;

促进骨关节健康——可以增加骨密度、骨和关节力量,增加韧带、肌腱的力量,防止多种骨、关节、肌肉、肌腱的损伤,降低骨质疏松发生的危险性;

上面就健步走的健身作用给大家分享了四点,应该说都是很有针对性的,对于广大白领来说也是很看重的,所以看到这里,是否你觉得去健身房是健身的唯一去处呢?而且花了那么多的学费是否能达到你预期的锻炼效果和目标呢?如果不能,那么建议可以考虑选择健步走的方式去试一下。

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