脚崴伤以为一定要大补，脚崴其实这个想法是脚崴错的。首先崴到脚不是脚崴伤到骨头，只需要短暂的脚崴休息，暂时不要走动。脚崴这个阶段只要多休息就好，脚崴食物还是脚崴和以前一样，别给自己太大的脚崴压力。运动的脚崴时候强度太大也会造成脚崴伤，脚崴伤之后要用冰敷，脚崴然后观察患处变化，脚崴再用跌打损伤的脚崴油擦抹患处。

1不要吃辛辣的脚崴食物，避免饮酒，脚崴多吃钙含量多的脚崴食物鱼、牛奶、酸奶、芝麻、浓绿蔬菜、海藻类等。一般情况下需要在床上静养10天左右，待扭伤基本好转后，方可逐渐开始步行，当然主要是以慢性为主，切记不可快步行走。

2老话常说以形补形，因此很多人就会认为，脚扭伤了，是伤到脚了，因此要多注意补充钙质。因此一定要多喝骨头汤，事实上这一种说法是不正确的，在脚扭伤之后，盲目的大量喝骨头汤，其实是起不到保健的功效的。

3因为骨头汤里的钙质含量是很少的，而脚扭伤之后运动量本身就少了，在饮用富含脂肪、蛋白质的食物，很有可能会引起营养过剩的问题，因此不建议这样的饮食方式。一般建议日常的饮食不用特别的追求钙质，只要注意营养的均衡吸收则可

如上所述希望给予大家一个参考，脚崴了不能吃辛辣的食物，再吃方面不需要 太大的讲究，也不需要刻意的用骨头汤补，这个时候更要讲究饮食均很，多喝牛奶和吃蔬菜，少走动避免二次伤害。别以为崴到脚是小事情 休息不好会留下后遗症，以后运动那个原来损伤的地方就会疼