经期能练瑜珈吗?
做一些简单的经期是可以的!而且要适量性.
不能练习的瑜珈体位: 所有倒立的体位(如犁式、头倒立、经期肩倒立等)、瑜珈挤压腹部的经期体位(如背部伸展式、单腿伸展式)、瑜珈对于身体承受力大的经期剧烈体位(如轮式)等,不舒服立即停止。
可以做一些对于身体比较温和的、站立或跪式的体位(如瑜伽身印,叩首式、三角式、树式、猫式、蛇式等)
经期不适宜做倒立、挤压腹部的体位,会使一些本应该排出体外的经血滞留在体内,影响经期健康。经期要避免做剧烈运动,可以练习一些柔和的伸展姿势按摩身体。经期结束后,多练习瑜伽(包括倒立等体位)可以消除月经期间不适的症状,有益身心。
误区一:只有身体柔软的人才适合练习瑜伽因为练习瑜伽,身体才变得柔软,而非身体柔软的人才适合练习瑜伽,这是多数人对瑜伽的误区。此外瑜伽讲求适度即可,而并不追求动作完成的幅度大小,只要练习者尽力而为便可收到理想的效果。
误区二:瑜伽就是一种减肥运动瑜伽练习的最终目的是身(身体)、心(思维、情绪等)、灵(感知事物的本能)三者的平衡,因此练习者不仅获得了身体的健康,还获得了心理的健康和本能的发展。就健身而言,瑜伽的作用还包括调节内分泌,治疗和辅助治疗疾病,减缓疲劳和压力等等。因此,仅仅把瑜伽认为是一种减肥运动的观点是不完全的,减肥只是练习瑜伽的目的之一。
误区三:瑜伽是一种女性化的运动瑜伽虽然在女性群体中受到了莫大的欢迎,但瑜伽并非女性的专利。因为,瑜伽最初的练习者(或称发明者)全是男性,该点可从瑜伽的很多动作上得到证实。此外,当今知名的瑜伽大师几乎全是男性。在欧美某些国家,男性练习瑜伽的普及程度甚至高于女性。
通过阅读上面的文章,小编相信答案您已经心中有数了。瑜伽虽然有益于身心的健康发展,但女性朋友在月经期间还是要根据自身的身体情况进行适量运动,对身体负责。
相关文章
- 肚脐是我们身体非常特殊的一个部位,相信很多朋友都对这个部位有过好奇心,肚脐眼同时又是我们身体非常重要的一个器官,对于孩子来说更是如此。那么对于新生儿肚脐眼化脓怎么办?这个问题,各位做爸爸妈妈的了解吗?2024-05-03
- 产后必须早晚刷牙,注意口腔卫生,否则易患牙病。产后汗多,下身又有恶露不断流出,因此,必须注意清洁卫生。产后可以洗澡,但要看季节、环境条件和产妇身体强弱而定。下面我们看看产后恢复不好的六大后遗症。产后恢2024-05-03
- 都说妈妈是世界上最伟大的人,女性要经历十月怀胎之后才能迎接新生命的到来,但是生产队女性的圣体伤害都是特别大的,无论是剖腹还是顺产,都需要消耗身体的体力,而且在生产的过程中也会流血,有很多女性在月子里出2024-05-03
- 有些妈妈有这样的问题,哺乳期过多长时间之后不会来月经。其实对于这个问题,每一个人都是不一样的,有的人早有的人晚晚的,甚至会在产后一年之后才会来月经。有的人在产后恶四周左右也会来月经,一般的人在产后就六2024-05-03
- 32周胎儿早产,对于母亲来说,自己孩子早产,要想让自己的早产孩子能健康的成长,一定要在母子多接触方面,做得更加到位,更加的正确,才能让自己的孩子,能通过母亲的接触,感受到母亲的温暖和刺激,让孩子保证健2024-05-03
- 产妇在哺乳期也是都很关注的,因为现在很多的人都提倡母乳喂养的,有的产妇哺乳期也是会出现乳房疼痛的情况,那么哺乳期乳房疼痛怎么办?很多人会觉得很害怕,但是很多事都不要慌张,所以就要查清楚哺乳期乳房阵痛是2024-05-03
最新评论