首先我们要来了解一下产后腰痛的痛白原因，女性从怀孕开始，月腰整个身体的痛白内分泌就有一个非常大的变化，为了保证能够顺利的月腰产出胎儿，女性的痛白身体做出了很大的牺牲，连接骨盆的月腰韧带必须是松弛的，这样才能顺利分娩，痛白而分娩之后，月腰骨盆的韧带是没有办法迅速复原的，依然保持在松弛的状态，而且分娩以后腹部的肌肉也是松松垮垮的，这样就增加了腰部的负担，引起腰痛。

其实很多女性在孕后期就开始有腰痛的情况发生，那是因为胎儿长大了以后压迫所致。所以，产后继续腰痛。那对于产后腰痛怎样去缓解？如果是轻度腰痛的话，只要注意正确的姿势就可以了，所谓的站有站相，坐有坐像，在抱小孩时也要注意不要让孩子的重量压在腰背部。最好能够遵守“能站，就别坐；能坐，就别躺”的原则，因为站和坐会保持腰部的正确的位置，可以减少疼痛。

那对于像笔者比较严重的腰痛又该如何呢？前面讲了是因为腰部韧带松弛导致的，那最好的办法就是除了保持正确的姿势之外，还是要让腰部韧带尽快的复原，韧带是属于胶原蛋白，因此，建议姐妹们多补充含有蛋白质的食物，如果补充食物见效慢，那就直接补充蛋白质粉，还有同时要补充钙，因为整个怀孕期间母体和胎儿都消耗了大量的钙，会导致钙的缺乏，同时补钙还可以缓解疼痛。

女性朋友在产后一定要保证充足的休息时间，并且还尽量要注意腰部的保暖，在睡觉的时候应该选择床垫软硬适中的床，最好是能够采取仰卧或者是侧睡的姿势，尽量减轻腰部的负重，同时在产后尽量不要过早地穿高跟鞋，对于缓解腰疼也是有一定的好处的。

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