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七种球适合老年人健身锻炼

时间:2024-04-21 10:06:59 来源:向日葵百科网 作者:休闲 阅读:175次

七种球适合老年人健身锻炼

老年人运动健身,种球常常会苦恼不知道练什么好,适合身锻其实老年人也可以运用球类来锻炼自己的老年炼身体。而且效果还真的人健挺好的。小编推荐给大家,种球大家可以去试试。适合身锻

健身球

目前老年健身球有空心铁球、老年炼石球、人健玉球等,种球均有不同的适合身锻型号。锻炼时,老年炼手持两个健身球,人健沿顺时针或逆时针方向有节奏地转动,种球每次可练10余分钟,适合身锻每天可练数次。老年炼健身球主要是增强指、腕关节的韧性、灵活性和协调性,可增强指力、掌力、腕力,对预防老年人手抖及指关节和腕关节僵直颇有好处。健身球刺激手掌穴位,可反射性地调节中枢神经系统的功能,起到健脑益智、消除疲劳的作用,同时还有舒经活血、强筋健骨、强壮内脏的功效。

乒乓球

常做乒乓球游戏锻炼可增强四肢、腰部、背部和胸部肌肉的力量,提高机体的耐受力,可有效地增强内脏功能,延缓衰老。

羽毛球

羽毛球比赛规则相对简单,羽毛球锻炼可增强腰背、腹肌和四肢肌肉的力量,提高大脑皮质的兴奋性及小脑的灵活性和协调性,有益智健脑的作用。

网球

通过运动可取得羽毛球运动同样的锻炼效果。其运动量比羽毛球大,且需要网球场或较大的空地才能进行锻炼。

门球

运动有竞争性,比赛时间短,运动量不大,而趣味性很强,比较适合老年人。门球运动锻炼可增强腰背、四肢肌肉力量,并有健脑作用。

台球

是一种集智力与体力、运动和娱乐为一体的健身项目。通过动脑、动眼、动手及脚步移动而达到强身健体的方法。

高尔夫球

是一项高雅的户外运动项目。以棒击球入穴,击球时在起伏不平的场地上行走,腰背肌肉可得到锻炼,很适合老年人。

总结:每种球类运动都有其的好处,老年人应该从中选择容易上手的去锻炼,不熟悉的项目,可以作为挑战项目来锻炼。(文章原载于《养生保健指南》,作者:长春,刊期:2012.08,版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息,并不代表常识网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题,请尽快与我们联系,我们将在第一时间删除内容)。

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