>01呼啦圈对于想要减掉腰部赘肉的减去较好朋友来说是必不可少的。

选呼啦圈时要选择粗一点的腰部，重一点的肉比，这样转起来才更容易些，减去较好并且因为它更有分量，腰部所以帮助会更大。肉比

需要注意的是，转一会儿后，会感到腰部包括腹部都会有很麻的很热的感觉，这属于正常现象，是腰部脂肪的消耗速率增大了。

>02仰卧起坐也是很有帮助的运动，刚开始做的人会很累，而且睡过一觉醒来后腹部肌肉会疼痛，但只要每天坚持做，时间长了这种疼痛感就会消失。

>03腹部有很多穴位，每个穴位主管的功能是不同的，每天晚上睡觉前用搓热的手心按摩腹部，有助于加快血液循环。

>04若想减去腰腹部赘肉，冷饮是一大禁忌。腹部肥肉多的一个原因是：吃太多凉的食物导致胃寒，人体为了减轻这种伤害，就要在肚皮上长出肥肉来帮助暖胃。鸡汤是一种很好的暖胃食物。

>05多吃果蔬类食物有利于胃中食物的消化和吸收，不要摄入太多的脂肪，减小消化道的负担，也对冲刺小蛮腰有很大帮助哟！

注意事项

当腹部练出肌肉后，即使静坐时新陈代谢的速度也会加快哦！

通过上面的介绍，相信大家现在应该都知道了有哪些方法可以减去腰上的赘肉了吧。有兴趣的朋友们可以看一看，并且试着做一做。另外，小编还要提醒大家几点，大家在平时的生活中尽量少吃脂肪含量高的食物，最好多吃点蔬菜和水果。这些都是能够帮助大家瘦腰的。