坐月子的保持饮食禁忌 坐月子怎样保持身材？

坐月子的饮食禁忌有哪些？

一、蔬菜、坐月水果不可少。食禁身材

对于蔬菜和水果，忌坐传统的月样观念认为，二者“水气大”，保持吃了会伤身体，殊不知新鲜的蔬菜和水果，不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。

二、产后饮食不宜大补。

和动物的生育一样，人类在妊娠期间已经为日后生产作好了准备。滋补过量的产妇易患肥胖症，从而引发多种疾玻产妇肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多，最终导致婴儿的肥胖或腹泻。

三、中药食疗也要对症，不可自行乱补。

专家认为，身体正常的产妇不需要药物进补，可针对症状用些中药，配合食疗调理。如缺奶可用王不留、通草、猪蹄、桔梗等以通经下乳；产后腹痛、便秘可酌加当归、桃仁、核桃仁、黄酒以活血化淤，润肠通便。

四、禁食寒凉、辛辣。

产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾玻产后失血伤津，多阴虚内热，故葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食。如果进食辛辣的食物，不仅容易引起便秘、痔疮等，还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。

坐月子怎样保持身材：

一、母乳喂养。

坐月子期间坚持进行母乳喂养，这样除了不但会有利于宝宝生长发育，也可预防产后肥胖。母乳喂养可促进乳汁分泌，加强母体新陈代谢，将体内多余的营养成分输送出来。

二、保持好心情。

产后产妇坐月子里，不良的情绪很容易会致使机体分泌系统功能失调，进而严重影响其新陈代谢，造成肥胖等问题。产后要保持乐观的情绪，避免烦躁、生气、忧愁、愤怒等不良情绪的刺激。

三、勤于活动。

在分娩结束之后，身体恢复良好的情况下，可尽早的下床进行些轻微的活动，如洗手、洗脸、倒水等。满月后，随着身体的恢复，应坚持每天做体操或健美操等，以减少皮下脂肪堆积。

四、科学睡眠。

产后产妇坐月子期间，应注意保证晚睡8小时，午睡1小时，保持良好的优质睡眠。睡眠时间过多，就极易会致使人体新陈代谢降低，糖类等营养物质就会以脂肪形式在体内堆积造成肥胖。

五、适度饮食。

女性朋友产后在坐月子期间，应注意合理饮食，少量多餐，按时进行，形成良好的习惯。食物组织要以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪为好。合理饮食，荤素搭配、细粮与粗粮搭配并适当多吃水果。

做完月子之后发现身材走样，这对女性朋友来说是一件很痛苦的事，但坐月子期间减肥又有害身体健康，这该怎么办好呢？坐月子怎样保持身材？建议产妇坐月子期间适度饮食、保持好心情、充足睡眠、母乳喂养，这都是可以让产妇保持身材不发胖的好方法。

(责任编辑：知识)