1、东西黑木耳：黑木耳含有很高的降血木耳多糖、维生素及多种矿物质，糖高其中木耳多糖有明显的东西降糖效果，是日常降糖和保健的好菜。

2、山药：山药含有薯蓣皂甙、多巴胺、盐酸山药甙、多种氨基酸等物质，其中多巴胺和薯蓣皂甙具有明显的降糖作用，能够抵抗肾上腺素和葡萄糖引起的血糖升高。

3、苦瓜：苦瓜中的提取物有明显的降糖作用，现在很多降糖中成药中很多都含有苦瓜提取物，因此，苦瓜也是降糖首选食物。

4、紫菜：紫菜中含有丰富的紫菜多糖，胡萝卜素和维生素等高营养物质，紫菜多糖能明显降低空腹血糖，糖尿病患者多喝紫菜汤可以辅助降低血糖。

5、大蒜：大蒜有抗菌消炎，抗病毒，降血脂降血糖等作用，还能够保护血管和护肝作用。大蒜不宜多吃。

6、胡萝卜：胡萝卜的提取物也有降糖作用，而且使食用方便，价格便宜。

7、其他食物有降糖作用的有洋葱、南瓜、芹菜等。

8、水果：糖尿病患者吃这些水果也有辅助降糖作用，包括：苹果，荔枝，枇杷，柑橘，石榴，杨梅等。

通过上述介绍的降血糖高吃什么东西好？若是血糖高的人可以在日常多食用以上介绍的食物。在这里提醒患有高血糖和糖尿病的人群，最好不要吃甜食、可以吃些高纤维的食物、含钙、硒微量元素的食物。养成正确、健康的生活方式，定期做血糖检测。

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