中老年人补肾方法
肾虚大体分两种：阴虚证和阳虚证。肾虚症状里如果有寒的补肾征象，如畏寒、中老手脚冰凉就是年人阳虚;如果同时有口干舌燥、手脚发烫等热的补肾征象，那可能就是中老阴虚。肾虚与人体衰老有很大的年人关系，补肾在预防早衰过程中不可忽视。补肾
食：肾色黑
《黄帝内经》认为肾色黑，因为颜色中黑色的五行属性是水，而五脏中的肾也属水，凡是黑色的食物都有补肾的功能，如黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳等。其次，《黄帝内经》认为肾菜藿，藿即豆类植物的叶子，比如豆芽、豌豆苗等;如果一定要吃肉，猪瘦肉相对而言最养肾，因为《黄帝内经》认为肾畜彘，彘即猪。另外，枸杞子、山药、核桃都是大名鼎鼎的补肾良方，可长期服用。
时：调节作息
中医讲究阳出于阴则寤，阳入于阴则寐，白天自然界和人类的阳气都是向上向外的，晚上反之。晚上不睡觉而活动，人体就必须克服自然界和人体阳气向内向下的双重阻力，使人体的阳气向上向外，这个过程是耗能的过程，消耗的是人体的精气，也就是人体的肾精，必然导致衰老加快。调整作息是最直接最简单的补肾方法。
气：意守丹田
久坐伤肾，建议每天能够运动一个小时，让身体动起来。也可尝试意守丹田气沉丹田的调息办法。先平静下来，将意念放于丹田，即肾气所在脐下部位。深吸气时，自然能感受到气息从骶部沿人体后正中线上升到头顶，呼气时气息从顶部下沉至丹田，一次呼吸过程就是气沿人体前后正中线的一个循环过程，并让气息尽量的深、长、细、匀。另外，中医里情绪和脏腑的一一对应，恐惧伤肾，应防止过度恐惧伤肾。
补肾的时候就给自己选择这些方法来补肾，补肾的问题对人类来说是很重要的，不补肾的话有可能我们的身体这个时候会面临一些不好的现象，男人就是因为肾虚了，所以说性功能会急速的下降，很多女人肾虚了，身体各方面都会觉得非常的疲劳，感觉自己随时都没有什么力，这样的情况就是肾虚了，要及时的选择这些方法来补肾。
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