来例假了还可以练瑜伽吗

热点 2024-07-22 15:41:14 1481

来例假了还可以练瑜伽吗

许多女性在平时没事的例假练瑜时候都喜欢做瑜伽来锻炼身体,瑜伽不仅可以增强体质,例假练瑜还可以陶冶情操,例假练瑜使自己的例假练瑜心境平和。而女性朋友每一个月都有特殊情况,例假练瑜那就是例假练瑜会来例假。我们都知道,例假练瑜在生理期不能做剧烈运动,例假练瑜那么在生理期可以练瑜伽吗?下面小编就给大家解答一下。例假练瑜

没有特殊情况的例假练瑜话,还是例假练瑜建议大家练练瑜伽,这对身体会有很多益处,例假练瑜通过练瑜伽会促进全身的例假练瑜血液循环、滋养脊柱神经,例假练瑜平衡五脏六腑,例假练瑜有助于调理月经,加快盆腔器官的血液循环、减轻盆腔、腹腔性腺充血,减少经期的腹痛等症状。

但是需要注意的是:如果经期前两天经量过多,还是以休息为好,可以做简单的冥想或呼吸练习。

瑜伽是种调节身心的运动,要带着放松的心态去感觉它,享受它,痛经不可怕,可怕的是我们将用什么的态度对待它。现在好多女孩,痛经往往让她们痛不欲生,经期除了采取一些措施,如吃药或卧床休息等外,还是要做一些舒缓的运动,最好的办法就是要练练瑜伽。

瑜伽里有许多姿势可以有效减轻经期的疼痛现象,消除紧张感,使女性在经期身体更舒适,精神更愉悦,心态更平和,还可以增强身体的抵抗力,而且可延缓更年期的到来,益处非常多。建议女士经期没有特殊情况,应该做一些简单舒缓的动作(但需要注意的是:头倒立和肩倒立、梨式等令身体倒立的动作严禁经期练习)。

上面的注意事项,大家一定要遵守,不能练习的动作就不要练习。在经期有些舒缓的瑜伽动作,反而会调理到我们的身体,缓解有些人的痛经等症状,所以来例假是可以练瑜伽的。瑜伽是一个非常好的运动,希望大家可以坚持。

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