百岁老奶奶破世界纪录 坚持运动是长寿的秘诀之一

现在早已经不是百岁人活到70岁很少见的时代了，活到8、老奶90岁的奶破老人也到处可见，但是世界活到100岁的老人还是凤毛麟角，他们算得上长寿老人。纪录坚持诀只有健康的运动人才能活动100岁，网上有报道一些100岁的长寿老人都是酷爱运动的，有一位日本的百岁100岁的老人成功的完成1500米游泳比赛，而且还取得了不错的老奶成绩，居然打破世界纪录。奶破这简直就是世界一个奇迹。还有一个100岁的纪录坚持诀老人可以完成空中跳伞，还有100岁老人参加长跑比赛，运动这些都是长寿一些极限的运动，没有一个好的百岁身体是不可能做到的，有些运动即使是身体健康的年轻人也做不到，可见运动对于长寿是非常有帮助的，爱运动是长寿的秘诀之一。

那除了运动还有哪些长寿的秘诀？

1、不多吃，每顿饭只吃八分饱。在吃饭上有节制，每一餐饭吃八分饱，绝对不暴饮暴食，不给胃肠增加负担。

2、不贪睡。早睡早起身体好，每天都可以保持更加旺盛的精力，不熬夜，保证充足的睡眠，早上醒了就不再睡。

3、多走路、多散步。散步是最好的也是最缓和的运动，散步不仅有利于增强体质，还能够调节心脏功能，促进身体的新陈代谢。

4、早晨起后先喝一杯温水。睡了一个晚上身体也会产生很多的垃圾，也非常容易缺水，早上起来喝一杯水有利于身体的排毒，同时也给身体补充水分，这样可以维持水的代谢平衡，有利于身体健康。

5、冬天的时候睡觉前可以喝一点红酒。有利于增加血液循环，对心脏有好处，还能够帮助睡眠。

7、不挑食，营养均衡。什么食物都吃，做到均衡的摄入各种营养，这样保证身体的营养足够，平时也多可以吃一些小吃，换一下口味，不过多的吃肉，多吃蔬菜和水果，多吃五谷杂粮。

8、淡泊名利。心态变得非常的平和，不争权夺利，不算计别人，不勾心斗角，自己安然的过自己的生活，与世无争，宁静致远。

9、良好的生活环境。有条件的要选择远离城市嘈杂的环境，居住在山清水秀没有空气污染、水污染的地方，人就会更加的长寿，环境对人的寿命的影响还是非常大的。

10、永远面含微笑，积极乐观。对待任何事情都是保持积极乐观的态度，总是面含微笑，心地善良，愿意助人为乐，对人非常的宽容，善于理解他人。

11、与家人和邻里都和睦相处。这一点非常重要，说明一个人的心胸开阔，不斤斤计较，也就少生气，这对于健康也是有益的。

12、要有自己的爱好。无论是书法还是诗词，运动或者是弹琴，总有一个自己的爱好，通过这些爱好可以修身养性，有利于健康。

(责任编辑：焦点)